经专家研究表示，电脑辐射会影响卵子的质量，但是在生活中，我们想完全避开电脑的辐射那是不可能的。国外一项欧洲的女性调查显示：在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，就会使体内的卵子活性比不使用止痛药的人低…
原标题：作为一个准妈妈，备孕计划如何制定呢？这几点是必不可少的！
我们都知道，如果已经准备要去造人了，就要准备孕育最健康、最聪明的新生宝宝。作为一个准妈妈，在日常生活中要细心呵护自己的卵子，让它们成为最健康的卵子，并与精子结合形成一个最有活力的受精卵，并在未来的280天里发育成为一个健康可爱的宝宝。那么，作为一个准妈妈，备孕计划如何制定呢？这几点是必不可少的！
1、不抽烟不喝酒
妇科专家经过研究指出，香烟中的尼古丁不仅会危害到卵子，还会造成卵巢老化，严重的影响不孕。为了保护好自己的卵子，千万记住，一定要远离香烟的酒！
2、来月经的时候多补铁
我们都知道，铁能为卵子提供充足的养分，但是在月经期间，经血会带走体内的大量铁元素；所以，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等含量比较高的食品，这样才能让卵子更健康。除此之外，豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢更结实、卵子更健康，准妈妈可以多吃这些食物。
3、远离电脑的辐射
经专家研究表示，电脑辐射会影响卵子的质量，但是在生活中，我们想完全避开电脑的辐射那是不可能的。大多数人认为，在家里换上了液晶屏幕就能远离电脑的辐射，其实这是错误的的。因为辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国的健康专家曾说：笔记本电脑辐射比台式小得多，但最好的方法是给笔记本电脑充满电，然后拔掉电源，用电池工作！
4、采取合适的避孕措施
医学研究显示，女人每做一次人流，卵子质量就下降6%。因为无痛人流会让卵巢的内壁变薄、卵子的活性降低。最科学的避孕方式是安全套，而不是避孕药，无论是长效的避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素的水平，影响卵子的质量。如果是服用避孕药或者使用宫内节育器，一定要提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后再受孕。
5、少吃止痛药
国外一项欧洲的女性调查显示：在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，就会使体内的卵子活性比不使用止痛药的人低7%。专家说，止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子的活性减弱！
6、注意饮食均衡，做到不挑食，提前3个月补充叶酸
营养均衡才能保证身体健康，提前补充叶酸可以预防神经管畸形儿的发生，作为准妈妈，一定要及时的补充叶酸，对自己的身体多上心，让自己怀出一个健康聪明的宝宝！
7、生活有规律，做到不熬夜
我们都知道，如果经常熬夜，生活规律会被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响到内分泌的平衡！而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生变异，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌只要一被打破，再想重新调整就难了，需要一个很漫长的过程，与其在这上面浪费时间，还不如坚持养成早睡早起的生活规律，做一个健康的准妈妈！
最后很重要的一点，还要注意保持良好的情绪，因为一个好的心态对于优生优育是非常的重要的！各位准妈妈，你们做到了吗？
（图片来源于网络）
