孩子的睡眠无小事。越小的宝宝，越需要高质量的睡眠，否则会直接影响孩子的心身发育。而大宝宝们有各种社会化的需求，尤其幼儿园和学龄期的孩子，没有好的作息，同样会给孩子们的学习带去不良影响。
原标题：药补不如睡补，如何让孩子睡踏实
孩子的睡眠无小事。越小的宝宝，越需要高质量的睡眠，否则会直接影响孩子的心身发育。而大宝宝们有各种社会化的需求，尤其幼儿园和学龄期的孩子，没有好的作息，同样会给孩子们的学习带去不良影响。
对于婴幼儿来说，父母们最常关注的是孩子睡觉不安稳，入睡难，或者即使是睡着了，也翻来覆去，不甚踏实等问题。
良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件，特别是一岁以内的乳儿，其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。
正常情况下，小儿睡眠时，一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，有时小脸蛋上会呈现出各种表情。可令很多妈妈纳闷的是：自己宝宝睡眠总是很不好，老睡不着。
即使勉强睡着了，有时半夜醒来后要吵闹很长时间，直到筋疲力尽才能入睡。
今天我们来了解一下怎么让孩子有个好睡眠？
很多家长总担心孩子着凉，实际上，孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕热。
孩子正常流汗是成人的3倍。睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。此外，衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激，让孩子难受。
包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季，空调风扇不要直吹孩子。另外开空调的时候最好开一点窗，避免空气浑浊。
下半夜温度低一些的时候，尽量调整下空调的温度，很多孩子睡的不安稳，或者着凉生病，都会是在下半夜。
不要让小宝宝轻易见不相识的人，或听到惊吓的声音，不要玩的太疯。总之不要让孩子的情绪突然间受到刺激，否则会生病，后果还可能很严重。
所以襁褓中的孩子，家长要少带出门；好友来访不要逗孩子玩的太兴奋；2岁内的孩子，尽量不要去电影院。还有一点，家人在家里吵架，其实是很影响孩子的，孩子受到刺激，很容易晚上睡觉的时候就会有情况了。
受惊吓严重的孩子，甚至要用补心温气的药物来调治。但是家长自己在家不要乱用药，尤其是针对小宝宝。
“胃不和而卧不安”，现在90%的孩子晚上闹，都是消化情况不好。
孩子是稚阴稚阳之体，他最大的特点是脾常不足，脾胃天生就很娇嫩，消化功能也远不如成人。孩子消化不了，开始积食，脾胃受损，很明显的反应就是晚上睡的不安稳。
比如磨牙、说梦话、孩子平时睡的好好的，突然这几天喜欢趴着睡，这些都是消化不好的表现。这时候家长要赶紧看看，如果孩子的舌苔厚，或者口气酸臭，或者大便也不太正常，那就是开始积食了。
调整睡眠环境这些都比较容易做到，除此之外，最重要的是以下两点：
1、重视消化，顾护脾胃。
如果发现孩子消化不好，饮食要减量、清淡，母乳妈妈要忌口，奶粉要冲稀一些。孩子1岁后，要尽量戒夜奶。
积食严重，要及时助消化小儿推拿是比较温和有效的方式。消化好，睡眠就会改善。
2、顾护情志，控制情绪。
不要逗孩子玩的太兴奋；一些生人多的地方，太小的孩子少去。注意多跟孩子交流。晚上入睡前，一边讲故事或者唱歌，一边给孩子做小儿推拿或抚触，多跟孩子交流，情绪上安抚，都有助于孩子安眠。
对于一些入睡较困难的宝宝，在睡前可以揉小天心、推坎宫、摩腹或者捏脊。这几个穴位不仅有助于入睡，还有助于提高睡眠质量。
