运动对人体有益，当然对孕期的女性同样受用。很多孕妇认识到自然分娩的益处都纷纷选择顺产，为了顺产的顺利，越来越多的孕妇选择分娩运动。那么如何运动有助于自然分娩呢?分娩对孕妇有哪些益处?如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练，不仅可以帮孕妇在分娩时顺利地生出宝贝，而且还有健身作用，有利于妈妈身体各个部位产后恢复。
分娩运动益处多多，那么先来看看分娩运动的几种方式，按针对哪方面为达到何种效果主要分为以下4种：
1、增强肩臂肌肉力量的运动
2、增强腰背肌肉力量的运动
3、增强骨盆肌肉力量的运动
4、增强臀腿肌肉力量的运动
以上是有助于自然分娩的4种运动。这些运动可以从怀孕中期开始进行，持续到32-35周，在运动过程中要注意用力，避免过于激烈，为预防由于操作不当引起的意外，最好在医生指导下进行练习。
做了这么多的准备工作，分娩运动对孕妇有哪些益处呢?从孕妇的角度来看，分娩运动有3大益处。
1、促进孕妇血液循环，增加心肺吸氧量，调节神经系统功能，从而改善孕期身体容易疲劳的状况。
2、分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底、腹背部肌，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打基础。
3、有助于产妇在分娩后迅速恢复身体各部位，如保持腹肌弹性，防止皮肤松弛。
分娩运动不但对孕妇有利，对于宝宝也有积极地作用。为了顺利生产宝宝，减轻生产过程的痛苦，孕期的你不如试试。
