很多孕妇都喜欢往一侧睡觉，但是当胎儿长大到一定重量的时候，长期往一侧睡觉就会压迫到腹部和腿部的神经，导致睡不好，所以孕妇睡觉的时候可以改变下姿势，不要保持一个姿势不动，最好左右翻动下或者以平躺的方式睡觉。
由于怀孕时体内的激素分泌会出现一定的变化，到了怀孕后期胎儿变大，子宫就会压迫到肠道，导致很多孕妇睡眠质量都不好。长期睡眠不好不仅对孕妇自身的精神造成较大的影响，对胎儿的发育也是不利的，那么我们一起来看下怀孕睡眠不好怎么办呢？
怀孕睡眠不好的缓解方法之一：喝牛奶
我们应该都知道牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，可以起到美白养颜的作用，而且温牛奶还有促进睡眠的功效。睡眠质量不好的孕妇，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，坚持喝一段时间，睡眠不好的情况可以有效改善。孕妇要忌吃咖啡和奶茶等刺激性的饮料，这些饮料中含有的兴奋成分会阻碍孕妇的睡眠。
怀孕睡眠不好的缓解方法之二：改变睡觉的姿势
很多孕妇都喜欢往一侧睡觉，但是当胎儿长大到一定重量的时候，长期往一侧睡觉就会压迫到腹部和腿部的神经，导致睡不好，所以孕妇睡觉的时候可以改变下姿势，不要保持一个姿势不动，最好左右翻动下或者以平躺的方式睡觉。
怀孕睡眠不好的缓解方法之三：泡脚
到了怀孕后期，身体就会越来越笨重，腿部也会出现水肿的情况，多种情况加起来就会导致睡眠不好。用热水泡脚可以有效改善水肿的情况，而且还可以促进体液循环和血液循环，身体的循环系统通畅了，睡眠质量也会变好。
以上就是怀孕睡眠不好怎么办的缓解方法，怀胎十月的过程不容易，有很多辛苦都没有办法避免，但是我们可以采取对策去积极应对，尽量缓解自己的不适，争取最佳的状态生下健康的宝宝。另外情绪状态对于睡眠也是有较大影响的，压力过大或者情绪激动时不利于睡眠，孕妇要学会调整好自己的情绪。
