进入夏季，身体也自然略感疲乏。为了让小朋友打起精神，每一天玩好、学好，当然要及时为宝宝补充能量，抵抗夏乏。小编推荐几种家常食材，对于缓解小朋友夏乏非常棒，妈妈们不妨试试吧。
彩椒炒鸡柳（2岁+）
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，适量食用，有增强体力、强壮身体的作用。
【食材】鸡胸肉400g、青瓜100g、红黄椒100g、蘑菇5只、淀粉2茶匙、盐适量、油适量、糖适量、青瓜100g、黄豆酱1汤匙
【做法步骤】
1. 鸡胸肉洗净、切条，加入盐、淀粉拌匀腌制20分钟。蘑菇、黄红椒洗净，切块；青瓜洗净削皮，切片。
2. 锅中烧热油，下鸡柳炒至变色，盛出备用。
3. 下蔬菜，翻炒至蘑菇变软。
4. 再加入鸡柳，加入黄豆酱和糖，翻炒拌匀，勾芡汁，烧开完成。
5. 非常适合夏天。
瘦肉红薯粥（10M+）
红薯有助于调养肠胃，促进肠胃道蠕动，缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。瘦肉和番薯，让这道粥更营养、更美味。
【食材】瘦肉50克、大米15克、红薯30克、水适量
【做法步骤】
1. 瘦肉洗干净去除筋膜剁碎，红薯洗干净去皮。
2. 大米洗干净，煮成粥。（可以加少许水，冷冻30分钟，这样很容易煮烂）
3. 瘦肉加水、浸泡一小时后，连同浸泡的水大火煮开，小火煲30分钟。
4. 红薯磨成泥。
5. 把瘦肉汤倒入粥里，加入番薯泥，煮成更加适合宝宝食用的软烂程度。
6. 瘦肉红薯粥。
鸡刨豆腐（2岁+）
鸡刨豆腐含有豆制品，豆制品是每周人体不可或缺的食物，符合人体对豆类食物的摄取量。
【食材】北豆腐1块（约200g）、鸡蛋2个、盐适量、大葱1段、香菜少许
【做法步骤】
1. 准备食材。
2. 葱切成葱花，鸡蛋中加入适量盐，然后将鸡蛋打散成蛋液。
3. 用筷子将豆腐块打成散块。
4. 锅中少许油烧至7成热，下葱花爆出香味。
5. 将豆腐入锅中，翻炒到水份蒸发，将豆腐炒成鸡刨的散状。
6. 将鸡蛋液倒锅中。
7. 用铲子翻炒均匀，成块，出锅。
8. 装盘后用几片香菜叶装饰一下即可。
番茄炒螺丝面（1岁+）
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。
【食材】螺丝形意面适量、虾仁适量、鸡蛋两个、豌豆适量、西红柿两个、番茄酱适量
【做法步骤】
1. 准备需要的食材。
2. 烧水煮面的时候，把鸡蛋加盐打散，虾仁用料酒，盐腌制。
3. 水烧开后，加盐煮面，大概需要十分钟，煮好后放入冷水中冷却，再捞起沥水备用。
4. 把鸡蛋和虾仁炒熟备用。
5. 另起锅烧油，加西红柿炝锅，再加番茄酱，翻炒成酱汁。
6. 加入炒好的鸡蛋，虾仁，豌豆，加盐调味，翻炒均匀。
7. 出锅盛盘即可，开吃。
