支招挑食、偏食宝宝

宝宝吃饭时总是挑食、偏食，只吃自己喜欢的，口味单一，我该怎么纠正？面对宝宝偏食挑食宝妈该如何做才能保持宝宝营养均衡。

（1）孩子出生后，家长要注意纠正自己的饮食习惯，尽量将饮食安排得营养全面，在孩子面前不表露自己对某些食物的喜好和厌恶，做出不挑食、偏食的表率。

（2）按时添加辅食，既不能超前也不能滞后。添加辅食后，尽量让孩子品尝各种味道、口感的食物，扩大食品的种类。帮助孩子获得各种味道的生活经验，鼓励孩子进食各种味道的食品。1岁以内，孩子的辅食要做到少糖、无盐、不加调味品，1～3岁的孩子少用或不用味精、鸡精、糖精、色素等调味品。孩子应少吃油炸、烤、烙的食物，少喝含糖高的饮料。总之，孩子的饭菜要做到形状多样、软硬适宜、颜色鲜艳、口味清淡，即色香味俱全，引起孩子进食的兴趣，并尽量减少不当食品和零食的摄入。

（3）如果孩子的挑食、偏食是出于孩子反抗期中要表现自我、满足好奇、要去探索，家长要善于引导，转移孩子的兴奋点，使孩子能够顺利进食。
（4）对于孩子喜好的食品，在不影响营养摄入的情况下，可以适当少量给与。不要强迫孩子吃他不喜欢的食物，或用他喜欢的食物作为奖励，这样反而强化了他的这些坏习惯。挑食或偏食要慢慢地纠正，例如，可以一段时间不给他喜欢的食物吃，或者将他不喜欢的食物换个花样，鼓励他进食。当孩子能够吃他所不喜欢的食品后，要及时给予表扬，使孩子愿意做第二次尝试，逐渐改变原来的不好习惯。
（5）进餐的环境应该是轻松愉快的。在纠正孩子挑食或偏食的过程中，切忌简单粗暴，以免造成孩子对他不喜欢的食物更加厌恶甚至拒绝进食的情况。
（6）如果是因为疾病引起，要及时针对疾病给予相对应的治疗。
（7）利用外界环境来帮助孩子改掉挑食、偏食。比如，请孩子的好朋友来家里一起吃饭，利用“鲶鱼效应”，即人一多，孩子就怕自己吃不到、吃不饱而吃亏，所以不知不觉中就会加快进食的速度和量。如果孩子已经上幼儿园或者小学了，家长可以利用幼儿园或小学中相关课程的教授来激励孩子不挑食。例如，老师讲了一个故事，里面挑食的主人公吃了不少亏，从而教育孩子不要挑食。家长要抓住这个机会，孩子一挑食就及时提醒孩子这个故事，孩子改正后一定要及时表扬他，以形成良好的饮食习惯。