你的宝贝爱吃饭吗？从事儿童营养工作3年多的时间里，每天可能被宝妈问到最多的问题我家孩子不爱吃饭，怎么办？
每当看到这样的问题的时候，其实我都不知道怎么回复，一句不爱吃饭，就抛给我期待我的回复，我理解妈妈们的心情，但对于我来说太难回复了，孩子不爱吃饭不是一两天造成的，所以真的回复起来也不是一两句说的清的，而且宝宝情况不同，原因也不好一概而论;但其实归结为一重要原因就是“宝宝不饿”，说实话，我有时会回复让宝贝饿着，很多宝妈会质疑我的专业度，其实这也许就是真谛;为了“统一回复”妈妈们，我决定写一个系列文章，从让孩子爱上吃饭第一步、第二步、第三步.....这样写下去，把我从事儿童营养调理工作的理论与实践结合起来，给妈妈们讲解一下如何让宝贝爱上吃饭;希望能帮助到妈妈们，更新频率可能不会特别高，但我会认真的对待这个系列的写作，你们的认真阅读，你们的期待就是我写下去的动力;
很多妈妈都希望找到一种“万能”的方法，轻松解决宝贝不爱吃饭的问题，就像很多想减肥的姐妹们一样，恨不得希望一觉醒来肥肉已经远离自己，可真的没有“捷径”可走，也没有一劳永逸的办法;所以我最想说的是，作为家长，我们首先要有一个好的心态，理性对待孩子不爱吃饭这件事，多换位思考、认真分析原因、然后去改变、实施、行动;分析出一千种原因，都不如踏实的去实施;找到我的家长很多都是这样的：苗妈，我家孩子不爱吃饭，贫血，你给我一份食谱参考吧，苗妈，我家孩子4岁了还要喂饭，你给我一份食谱吧......;你们的心情我真的特别理解，一般我会先跟你们讲一些道理，分析原因，可是你们总是迫不及待的需要食谱，甚至直接了当的说我就是需要食谱，觉得食谱就是万能药，就像最后一根“救命稻草”，但事实上，食谱给了你，宝贝吃不下去也是起不到任何作用的呀~所以，面对孩子吃饭的事情，请家长多一些理性，同时也不要把饮食调理想的那么神奇，食物就是食物，它不治病，它真的不治病，同样，她对每个人的调理效果也不一样，所以不要对任何食物有过高的期望值;我们需要做的是，养成规律的饮食习惯，均衡饮食才是王道;今天就来说说如果开展养成规律的饮食习惯~
让宝贝爱吃饭第二步-增加饥饿感
家长辛苦做了一桌子饭菜，孩子甚至一口不吃，在不吃与“劝吃”之间拉开持久战，家长失去耐心，日复一日的恶性循环... 追着喂饭、玩玩具、看电视甚至打骂，统统用上，孩子不爱吃饭，成为大多数家庭的困扰;造成这种现象的重要原因是什么呢?大部分的罪魁祸首就是家长，每次我这样说，都会被否定甚至挨批，但我还要说，改不改变请家长自己斟酌;排除疾病因素，大部分孩子不爱吃饭都是因为喂养不当、错误喂养习惯等原因导致宝宝失去了进食的本能~
一、为什么宝贝没有了“饥饿感”
我们为什么要吃饭，这个道理大家应该都懂，就是感觉饿了,肚子咕咕叫了，反馈信号给大脑让我们有进食的欲望了;饥饿，是我们人类的本能，有了饥饿的感受，就会让我们产生吃东西的想法，但很遗憾的是，很多家庭的错误喂养方式，让宝贝的这种饥饿的本能丧失了，就出现很多妈妈问，为什么我的宝宝不知道饿呢?殊不知这罪魁祸首就是家长自己;
案例：
1、红红宝宝1岁4个月，是全职妈妈，我曾经调理的一个孩子，早晨起床后喝奶，不到一个小时开始吃早餐，家长觉得早餐吃的太少，半个小时后又喂奶，又担心自己母乳不够宝宝不吃饱，半个小时又吃点饼干零食，加餐又要喂点水果，到了中午饭觉得宝宝还是吃的太少，接着又是这种担心接着各种喂，最后的结果就是告诉我每一餐都吃几口甚至不吃，都吃的太少了，每天妈妈都在这种担心吃不饱，担心饿，然后不停喂吃的这种状况中焦虑的度过~
2、希希宝贝 3岁，也是我曾经调理的一个男孩，身高体重发育严重不理想，他家的情况就是家里人多力量大~爷爷奶奶专职照顾娃，妈妈工作也不忙，全家以宝贝孙子为核心，每到吃饭点轮番上阵开展喂饭持久战，追着喊着喂，最糟糕的是，爷爷奶奶轮番“偷着”给零食~导致孩子经常夜里睡不踏实、消化不好等一系列问题的出现~
这样的案例还有很多很多，这些孩子的共同特点都是不知道主动吃饭，吃饭都是“被逼”的一样，知道原因是什么吗?在这种不间断的进食情况下，消化系统中的各种消化酶不停的分泌，来帮助消化食物，但不停的进食，消化酶，消化液就得到不充分的释放，相当于得不到休息一样，很多宝宝零食不离口，消化液不停地分泌，胃肠不停的蠕动而得不到休息，长此以往就会是消化功能紊乱，最后造成恶性循环，宝贝失去饥饿感;吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化吸收，接着又有食物进来，就像我们打开电脑文件一样，不停的打开，而不进行处理，自然就会“死机”，孩子自然就没有食欲了，必定不好好吃饭，爱吃的多吃，不爱吃的一口不吃，渐渐的就会形成挑食、偏食的毛病。这样的案例特别多，爷爷给点零食后奶奶又给，吃饭时外婆追着喂，为了让宝贝多吃几口，各种玩具哄骗，实在不吃，辛苦做一顿，一气之下语言恐吓宝贝吃饭，都是让宝贝失去饥饿感的原因;
所以，我们就是要增加饥饿感，经常有宝妈来问，宝宝不吃饭怎么办呀，我通常回答饿着，可能有的宝妈会觉得我太没水平了，跟没回答一样，但其实这真的是真理;那说了这么多，到底怎样让宝贝有饥饿感呢，做法非常简单，饿着的方法就是定点定时法，具体怎么做呢?
二、如何还宝贝“饥饿感”-定点定时法
接下来就给大家介绍让宝贝本能的饥饿感回归的方法-定点定时法;
1、前期准备：
心里准备：做任何一件事前，我们都要有充足的心里准备，不仅仅包括执行者和被执行者，也包括家里的旁观者，就像找到我做调理的孩子一样，必须家里人表态会积极配合我才接，否则只是抱着试试看的态度，我都会婉拒的，因为你自己本身都没有坚定的信念，即使花钱了也很难认真的执行和实施的;所以，开始实施前，全家人都要做好“改变孩子不爱吃饭这种状况决心”的心里准备;
孩子的沟通准备：大人准备好了，接下来就是跟孩子的沟通，要明确告诉孩子，从“明天”开始，我们要养成一个好的饮食习惯，好好吃饭，这样以后才会健康成长，长的漂亮......;妈妈会给你做好每一顿饭，然后我们一起吃，如果你不吃，也不会有零食，直到下一顿饭你才会有吃的;(我只是简单举例，具体怎么跟宝贝沟通，我想家长是最了解自己孩子的，以孩子的接受模式来，可以用绘本、动画片引导都是可以的，目的就是告诉宝贝要好好吃，和不吃的“后果”)
2、开始实施“定时定点法”：
首先带着宝贝去商场购买一个宝贝喜爱的小闹钟，可以让宝贝自己挑选;带回家然后告诉宝贝吃饭之前与宝宝来个时间约定，把时间调整到30分钟;开饭前跟宝贝说我们要开饭喽，跟孩子一起把玩具收拾好，洗好手，餐椅就位，准备开饭喽~
开饭前，跟宝宝再说说明一下，温和的态度说哦，告诉宝贝今天妈妈给你做了什么好吃的，菜都叫什么名字，把闹钟调好，跟宝宝讲闹钟响或者从哪指到哪这一餐就结束了，我们就要收走了~请鼓励宝宝好好吃饭，但也必须明确的告诉宝宝，如果不吃，饭就没有了，直到下一餐才会有吃的~
接下来咱们就和宝贝共进餐了，家长要引导宝贝进食，家长每次给宝宝装饭和菜的时候不要一下装满满一碗，要一次少装一些，然后吃光光了可以再次添加，同时也给了你肯定、鼓励宝贝的机会;宝贝如不吃，不要用语言、表情、动作等伤害她，心平气和的沟通引导，然后坚定的告诉宝贝不吃饭的后果;
请记住，因为与宝贝有约定，时间一到或闹钟一响，我们就明确的告诉宝宝这次吃饭的时间到了，然后让宝贝知道食物被收走了，没有东西可以吃了;让孩子离开餐椅;直到下一餐的时间，期间不要给任何零食;如果宝贝小喝奶，要控制好量，不能刻意增加喂奶量和次数;就这样重复进行下一餐、第二天、第三天、第四天......;直至孩子饥饿感逐渐恢复~
3、注意事项：
①、孩子哭闹怎么办?加餐还能吃吗?
最怕看到的就是因孩子哭闹，而无原则的就变成喂饭、给零食，给看电视~这样导致前功尽弃，也会让孩子看到只要她一哭闹，家长就会妥协，所以，家长必须有原则，孩子哭闹，引导、安抚，但不能失去原则;
加餐根据月龄具体而定，但正常加餐是要吃的，但不可以给额外的零食和奶，切忌;
②、适合人群：
此方法适用于1岁以上的孩子，很多家长可能会说2岁以下孩子怎么沟通呢，其实2岁以下孩子纠正起来更容易，而且不要以为她不理解你的话，该说的就跟宝宝说~
③、多久看到效果：
这个真不好明确的回答，从我做调理的经验来看，一般7-10天就会有一定的效果;主要看执行的力度和全家的配合程度等多方面因素;但请记住，没有一劳永逸的方法，如果改变了，就放松，可能日后还是会回归的，所以好的习惯请坚持~也不要奢望长期的喂养不当能一两天就改观;
4、增加饥饿感的其它方法：
刚刚讲的“定点定时”的方法，可以说是从本质上帮宝贝恢复饥饿感，但我们还可以依靠增加消耗让宝贝产生饥饿感，因此我们平常要带宝贝多运动、多户外互动、多晒太阳，不仅增加消耗，而且促进体内营养素的吸收;
很多妈妈说这样的做法太严格、太残忍、太激进、太刻板，饿坏了怎么办?其实孩子很聪明的，我们人体是智能的，只要有饥饿感，自然会吃，一两顿甚至两三天不怎么吃饿不坏，也不会营养不良，反而长期的没有饥饿感才是槽糕的事情，毕竟一个习惯的改变不是靠一两顿饭就能起到很好的效果，但这个饮食习惯纠结过来了，会终身受益的，所以请家长权衡好，用一段时间的努力，把之前的不合理喂养方式改掉，让宝宝今后的成长规律起来，是不是很好呢?“定点定时法”对孩子是一次改变，对家长也是一次严峻的心理考验。
