宝宝冬季食补该怎么吃?冬天一来，宝宝更愿意待在有暖气或有空调的室内，户外运动时间会随之减少，如果饮食上不加注意，容易出现食欲不振，消化不良的状况。下面这份冬日食补指南就是为你准备的。
宝宝冬季食补该怎么吃?冬天一来，宝宝更愿意待在有暖气或有空调的室内，户外运动时间会随之减少，如果饮食上不加注意，容易出现食欲不振，消化不良的状况。下面这份冬日食补指南就是为你准备的。
1、油腻食物不可取
0-3岁的宝宝脾胃稚嫩，应多吃软碎的流食，少吃油腻、不好消化的油煎食品!之前贴秋膘的大鱼大肉一定要摒弃，而小米粥，大米粥，绿叶菜，少量的肉食等清淡营养的食物才是冬季宝宝餐桌上的不二之选。
2、维生素食物不可少
冬季是宝宝咳嗽，感冒，支气管炎等呼吸道疾病的高发期，需要摄入足够的维生素来提高抵抗力。所以冬天里的大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等富含维生素的食物一定要多吃。
此外，针对挑食的宝宝，麻麻可以变着花样给宝宝做菜，例如白菜丸子汤，白糖拌萝卜，豆芽胡萝卜炒肉，菠菜炒肉等等，可以做到每天不重样。
3、膳食纤维多多益善
冬天宝宝不爱运动，有时会发生便秘情况。这个时候膳食纤维就能帮助麻麻们解决这个烦恼啦!它们不仅能促进食物的吸收，还能有效排解毒素。
玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，还有菠菜、芹菜等蔬菜，这些都富含膳食纤维。妈妈们可以将粗粮豆类等食材熬成粥，放点糖，相信宝宝们会很喜欢。
4、菌类食物也别忘
香菇、杏鲍菇等菌类富含人体必需的微量元素如磷、碘等。冬天多吃菌类能增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。麻麻们在做菜的时候可以将香菇、杏鲍菇剁碎了，和着肉馅一起炒着吃，或者将香菇木耳凉拌着吃，这些食物都健康又美味。
5、多喝热水很重要
冬季虽然很少排汗，但气候干燥，加上室内暖气的影响，宝宝很容易出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。麻麻要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，让宝宝有充足的水分才能保证身体的需要。
6、润燥食品要多吃
冬季气候干燥，一定要让宝宝多吃些润燥食品。比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
一般宝宝都不爱吃苦瓜，不过小鹤有个小窍门：可以把苦瓜先用开水浇一下，去除苦味，再切成小丁，和鸡蛋一起打散，放在锅中蒸几分钟。出锅的时候放一点红色的柿子椒，颜色好看味道又香，看着就很有食欲。
