母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，是妈妈给宝宝最好的礼物。母乳喂养的妈妈也有很多的迷茫，怎么判断孩子吃了多少奶？有没有吃饱？自己的奶水是不是够吃？
考虑到每个宝宝的个体差异，判断母乳是否充足可以从以下三点来看母乳是否够吃。
壹宝宝体重的增加是否正常
宝宝出生后14天内，因为胎粪的排出、全身水分的减少，体重没有增加很正常，之后体重开始慢慢增加。一般满月时体重增加500~800克，6个月内每月可增重600~1000克。
贰大小便是否正常
小便每天应该至少6次，色稍黄，大便规律。母乳喂养的宝宝大便色金黄，稀糊状，次数较多，3~8次不等，因人而异。
叄宝宝的精神状态是否正常
母乳喂养适当，宝宝的情绪较好，睡眠正常，新生宝宝白天每次能睡2个小时左右，夜间能睡3~5个小时，睡醒后精神愉悦，不会无故啼哭。
● 宝宝超过平常吸足母乳的时间，还是含住乳头不放（一次完整的母乳喂养一般在20分钟内完成）。
● 妈妈试着抽出乳头时，宝宝明显表现不肯放开，仍使劲吸允乳头，甚至开始哭闹。
● 宝宝常常睡觉不安稳，爱哭闹。
● 体重减轻，或增重不足。
● 有的宝宝会出现饥饿性腹泻。
那母乳不足该怎么办呢？
让宝宝勤吸吮
宝宝的吸吮能够刺激妈妈的身体，给妈妈的身体释放产奶的信号，妈妈体内就会产生泌乳素，从而分泌乳汁。所以说母乳都是按需分泌的，宝宝吸吮越频繁，妈妈的乳房就会分泌越多乳汁。妈妈看见宝宝，拥抱宝宝，或听见宝宝的哭声，身体也会产生泌乳反应。
保持好心情
从中医的角度来看，处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状。
从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情抑郁等的情况下，由于母体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，也会抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。
所以，为了保证新妈妈的奶量和母乳质量，新妈妈要时刻提醒自己保持心情愉快。而婆婆和老公呢，更不要因为宝妈奶水不足就去责备她，让宝妈伤心，这样反而会加剧这种情况。
信心足
信心非常关键！妈妈们一定要相信：自己是绝对能够做到母乳喂养的。不要总是假想奶不够吃，这种情绪也会影响母乳的分泌哦。
休息好
宝妈休息好，气血旺盛，才更有利于乳汁分泌哦。
饮食调养
新妈妈要多吃富含蛋白质的食物，有助于乳汁分泌和提高母乳质量，鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等都是富含蛋白质的食物。妈妈同时也要注意营养的均衡，蔬菜、水果等食物也要吃哦。母乳妈妈还要注意补充水分，缺水状态是不利于乳汁分泌的哦。
如果奶水不足，可以在汤里面加一些通草、王不留行等有利于产奶的草药。
母乳喂养奠定宝宝一生的健康基础，所以妈妈们不要因为遇到一点儿困难就轻易放弃了。有母乳不足的宝妈，可以请月子帮的催乳导师来帮忙，我们为妈妈们提供免费母乳喂养指导。
