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都说，增高和季节有关，春天第一，秋天第二，今天9月第一天，一年中最后的长个季了，在遗传和营养补充之外，是否还能get一些靠谱的长高“小心机”？
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神秘的5～10月
严肃的说，世界卫生组织一项报告引人注目：人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，很多专家都建议在这"神秘的5～10月"里，应该适当增加营养，加强运动!
什么运动最增高?
简单地说，能刺激体内代谢过程的运动，尤其是各种伸展、动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等运动最增高！
01 跳绳
5—10岁的孩子可以多跳绳。跳绳是一种不错的有氧运动，通过持久的跳动动能刺激骨质，促进孩子骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。建议让孩子每天跳一次，每次10分钟左右，不过一定要每天坚持噢。
02 游泳
孩子5岁后，就可以学游泳了。孩子在水中做伸展运动时，重力影响会降低，可以有效拉伸韧带，促进关节和骨骼的生长，帮助孩子长个儿。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。
03 篮球、排球、羽毛球、足球
这些是很好的全身性运动，可以让孩子全身各部位的肌肉都得到活动和锻炼，有利于增强孩子体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，促进成骨物质的合成及骨骼的健康生长，对孩子增高有一定的帮助。
04 跳跃
父母可以让孩子练习跳跃训练，每天200次左右(具体强度视情况而定)，比如跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。但跳跃训练容易影响脚的发育，对孩子的膝关节和踝关节冲击较大，所以要穿有弹性的鞋子，保护关节。
05 慢跑
可以让孩子先慢跑10分钟，然后做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升孩子机体的各种生理能力，有助于孩子长高。
06 引体向上
可以拉伸孩子的脊柱，促使脊柱骨的增生。可以让孩子在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。或者先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。但是一定要注意安全噢，爸妈们最好在旁边看着!
07 健身操
6岁前的孩子可以多做做伸展操，这样可以拉伸脊柱和四肢，让孩子长得更快。
什么运动特别压个儿?
“压个儿”顾名思义，孩子承受过度的压力，自然身体长不高。具体来说，比如举重、杠铃等负重运动，还有一些对于孩子而言的“过度运动”，都不利于孩子长身高。
01 长跑
有的家长早起有练长跑的习惯，有时会想着将孩子拉起来一起跑，有助于身体的锻炼。其实不然，孩子的心脏小，收缩力较弱，而长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。不仅消耗能量还影响孩子的身高发育。建议：12岁以下孩子每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。
02 拔河
拔河是小朋友最喜欢的一项运动也是一种游戏，可是孩子的骨头和关节很娇嫩，在拔河这种强度大的运动中很容易受伤和变形。而且孩子的心脏正在发育，没有能力符合这种强度高的运动，很容易出现供氧不足，短暂性缺血或者昏厥。
03 扳手腕
孩子四肢的关节囊比较松弛，坚固性较差，很容易因为外界的各种因素影响，发生肌体变形的情况，而且掰手腕的时候需要憋气，这会对孩子的心脏功能造成伤害，久而久之，就会影响孩子的正常生长。
04 滑板车
玩滑板车是一种特别炫酷的运动，但是8岁以下孩子不适宜长期玩滑板车，因为此时是孩子身体发育的关键期，长期玩滑板车会造成腿部肌肉过分发达，影响身体的正常发展，甚至会影响身高的发育。
