在国外就不用坐月子了?
琦琦 在英国 顺产·宝宝威威3个月
完全的入乡随俗型，用一句话总结我在英国生产前后的感受，即提倡自然生产，产后无月子。
杨帆 在德国 剖宫产·宝宝多米4个月
我将德国的习惯和中国月子的讲究很好地相结合，取其精华，弃其糟粕，呵呵!
朱霞 在加拿大 顺产·宝宝Pearl Wang 5个月
中西结合，主要以中国的月子习惯为主，但西方的方法也对我的恢复也起了不小的作用。
做好产褥期的卫生护理
对新妈妈的健康有很大好处
刚刚生下婴儿后，母体需要更好的休养和护理。一般来说，产妇全身的器官要经过6～8周的休养和护理，才能逐渐恢复到孕前的状态，这6～8周医学上就叫做产褥期，俗称“月子”。产褥期大部分时间多是在家里度过的，所以一定要掌握相关的卫生保健知识，这对新妈妈身体的恢复和今后的健康起着很大的作用。
1、身体的清洁
洗脸刷牙，洗头洗澡，良好的个人卫生习惯会帮助产后新妈妈更快地恢复身体。不过因为是在产褥期，做法上还是有很多讲究的，好好学习吧!
Q刷牙会引起牙齿松动?
其实有利于增进食欲哦!
刷牙
饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。坚持刷牙漱口，来扫除口腔内的食物残渣很重要。
什么时候开始?
产后第一天可用漱口水或温水进行漱口，第二天开始用软毛牙刷、温水刷牙。
要注意什么?
✔ 应该用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，用软毛牙刷的话，一般都是能够接受的。
✔ 刷牙时，要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤、出血。
Q过早洗头容易掉头发?
其实不洗头才会问题多多呢!
洗头
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染，对母亲和宝宝都不利。所以头发要常洗。
什么时候开始?
产后2天便可以洗头。
要注意些什么?
✔ 洗头时可用指腹按摩头皮，不要用力拉扯头发，水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃以上。
✔ 洗完后要及时擦干，并最好能用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
Q不能洗澡?
其实做干干净净的新妈咪才好!
洗澡
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物。所以应在考虑自身状况下，坚持每日洗澡，还要勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
什么时候开始?
顺产产后3天，剖宫产7天就可以开始洗澡
要注意些什么?
✔ 主张选择淋浴或擦浴，而不用盆浴，同时要注意室温(冬天保持在20摄氏度以上)和水温(36～37摄氏度)。最初的时候，还是请家人帮忙调好水温和室温再进入浴室吧。
✔ 因为产后比较虚弱，时间长容易造成头晕、胸闷导致脑缺氧而晕厥。所以洗澡时间不宜过长，5～10分钟为宜。
看看国外的妈妈怎么做?
产后1小时便“开戒”洗澡1
琦琦 在英国·顺产
和中国传统坐月子的习俗不同，产后不过一小时便开始淋浴。自打产后洗澡这一“开戒”后，我产后的洗涮就一切如往常，每天坚持淋浴，生活起居走动等也一切如往常，生产后5天就带着孩子出门买东西，还让老公买了杯爱吃的雪昔，以后的日子更是或开车或散步地带着孩子四处溜达，脚印最远到了近一百公里外的城市，这是后话了。
产后几天，不提倡洗澡洗头2
扬帆 在德国·剖宫产
分娩后不久就是艰难的下床活动，即使在第一天刚做完手术的下午也不例外。她们会让我自己尝试着起床、下床、移动、并要求我到盥洗池刷牙洗脸，但是前几天也不鼓励洗澡洗头的，只要求擦洗身体。
洗漱上都按照中国的习惯来做3
朱霞 在加拿大·顺产
按照中国的习惯，我的月子还是要坐的，况且蒙特利尔的二月还冷得很，外面经常下着鹅毛大雪。在月子里，我们对刷牙、洗头、洗澡都有讲究。比如不用硬毛牙刷刷牙，洗头不能多挠，洗澡不能洗盆浴，以免感染。
2、恶露的处理
这是每一个产后新妈咪都要经历的过程。如果处理不当，很容易引起感染等问题的发生。
什么是恶露?
恶露是生产后子宫内膜脱落成为阴道的分泌物称，主要成分是血液，其中还包含有坏死的蜕膜组织，以及宫腔内的渗出物。正常的恶露有血腥味，但无臭味，随着子宫出血量的逐渐减少，恶露的排出也会逐渐减少，大约4周左右后完全停止。
恶露的变化
红色恶露
产后第1天为鲜红色，2～3天后变成暗红色，鲜红色、血色的没有味儿或稍有点儿腥味，量多。
量多，慢慢同月经量
浆液性恶露
产后1~2周，慢慢变成粉红色、棕红色浆液，无味。
量少
白色恶露
产后2周后，乳黄色，可能有点棕黄色，无味。
慢慢转无
恶露处理的方法
1 勤换会阴垫
最重要的是保持外阴清洁，每次大小便后要清洗外阴，勤更换卫生巾或成人纸尿裤，穿纯棉、透气、清洁的内衣内裤并勤于更换。
2 擦拭恶露的方法
刚刚生完宝宝还在医院的时候，有护士会来定期清洗的。回家后最好自己准备专门的小盆和毛巾，每次清洗前后都要用开水消毒。并按照由前至后，从中央至两边的顺序擦拭。
发生这些情况请让医生来处理吧!
★ 如果产后第一天，恶露累计量超过500ml(24小时内)，便可诊断为是产后出血，需要在医院进行必要的治疗。
★ 产后第四天，仍有多量鲜血(多于月经量);或有恶臭味;或下腹部疼痛或发热，恶露血块或组织碎片，在白色恶露开始后再发生鲜红色的出血等情况的发生，就说明恶露异常，通常意味着某些疾病的发生。
看看国外的妈妈怎么做?
琦琦 在英国·顺产
我身体方面恢复得不错，恶露在近二十天时逐渐减少停止。而侧切的伤口，因为晚上一会睡下一会抱孩子喂奶又坐起，反复摩擦导致伤口不慎裂开，于是遵医嘱每天三次服用消炎止痛的药片，伤口半个多月以后好完。
杨帆 在德国·剖宫产
刚开始的时候恶露比较多，医院里会给我一种专用的卫生巾，很厚很长，并且使用的是一种一次性的网状的内裤，可能一方面便于更换一方面也很透气。她们会给我一个清洗的容器，要求每次上完厕所之后就必须进行简单的冲洗。
朱霞 在加拿大·顺产
在加拿大，护士从不主张用中药解决问题。排恶露也一样，听我母亲说，我们中国人总要吃些中药来更好地排解恶露。而西方人认为这些恶露会自然排除，没有必要吃额外的东西。最主要的是做好清洁工作，其实清洁产品的使用，对于我较早地排尽恶露也是很有帮助的。
3、会阴的护理
分娩后，会阴后和会阴部常会出现充血、水肿。如果分娩困难的妈咪还会出现会阴裂伤或会阴切开的伤口，加上产后恶露不断从阴道流出，如果不注意护理，就有可能引起会阴伤口感染。
顺产妈妈要更加关注的!
关于会阴撕裂或切开
分娩较困难的妈咪，很容易引起会阴撕裂。为了能让伤口复原后更平整些，医生常常会选择会阴切开。会阴组织细胞的再生能力很强，繁殖非常迅速，恢复起来很快。根据伤口及缝合的不同，快的人产后两周，慢的大概四周，就能恢复。但因为分娩后因局部的解剖结构，决定了会阴部难以保证无菌的条件，因大便、小便以及阴道恶露的排出，随时都可能感染，所以分娩后的护理十分重要。
会阴护理的方法
1 保持会阴清洁
首先要保持会阴清洁，产后第一周内，每次大小便后，都要用温开水进行清洗，清洗的时候注意不要碰到血痂。清洗的要求同恶露处理的基本要求是一致的。
2 取右侧卧
因为我国的医生大都是右撇子的，会阴切口一般都会在左侧，所以产后新妈妈最好是呈右侧卧，这样可防止恶露污染伤口，造成感染而影响伤口愈合。
3 防止便秘
排便时不要用力向下屏气，以防伤口裂开。产后要勤锻炼，适当下床活动活动，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，必要时可服缓泻剂或用开塞露通便。
发生这些情况请让医生来处理吧!
★ 伤口血肿：缝合后1～2小时刀口部位出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。
★ 伤口感染：产后2～3天，伤口局部出现红、肿、热、痛等症状，有时伴有硬结，挤压时有脓性分泌物。
★ 伤口裂开：有些新妈咪在拆线后伤口裂开或10天后还不能能完全愈合，应立即去医院检查处理。
看看国外的妈妈怎么做?
琦琦 在英国·顺产
本来还担心自己产后便秘，使劲时会撕裂侧切的伤口，医生也开出了缓解便秘的药液，喝起来甜甜的像蜂蜜，但得益于医院里松软利于消化吸收的产后食谱，担心的事居然没发生。而侧切的伤口，因为晚上一会睡下一会抱孩子喂奶又坐起，反复摩擦导致伤口不慎裂开，于是遵医嘱每天三次服用消炎止痛的药片，伤口半个多月以后好完。
杨帆 在德国·剖宫产
每天清晨和傍晚会有两个护士来进行例行的检查，因为我是剖宫产，只能在床上进行会阴清洗。她们会放一个专用的盆在臀下接水，然后喷上像泡沫一样的清洗液，再用温水进行冲洗。温水是我和家人强烈要求的，据说这里的德国人就直接用凉水，汗!
朱霞 在加拿大·顺产
分娩时，我的会阴曾两度撕裂。产后护士建议我买一个Sitz Bath，每天用温盐水冲洗浸泡伤口3～4次，这样可以缓解由生孩子带来的痔疮疼痛并帮助清洗撕裂的伤口。这东西其实很简易，也就是一个可以放在坐便器上的带孔的塑料盆，外加一个带根细管的塑料袋用来装水，就像是打吊针用的那种袋子。细管的头上有一个小孔，把塑料袋挂起，水经过细管穿过小盆，从小孔喷出，直接冲洗伤口。冲洗完毕，还应该坐在小盆上浸泡大约一刻钟。就这样，我天天用着它，它也的确缓解了我很多的疼痛。
