为了孩子，意志再弱也要坚持、坚持、再坚持，坚持就是胜利，胜利就是可爱健康的宝宝！
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飞鹰式：孕前练习
动作要领：
1、按基本坐姿坐好，分开两腿。
2、两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。
3、两手分开，慢慢抓住脚尖。
4、再继续向后延伸两手臂，手心相合，举至上方。
5、呼气，两手收回，放于脚尖。
6、慢慢抬起上体及头部，两腿向前并屈膝，将头埋于膝间，闭眼放松全身。
健身效果：
能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。
三步蹲功：
动作要领：
1、按基本站姿站立，分开两脚，比肩略宽。
2、吸气，两手相交于腹前，手心朝上。
3、呼气，将身体放低约30厘米。
4、吸气，抬高身体。
5、呼气，将身体放低约60厘米。
6、吸气，抬高身体。
7、呼气，将身体放低约90厘米。
8、吸气，抬高身体，放松两手，两腿，放松全身。
9、此姿势重复3次。
健身效果：
锻炼骨盆，孕妇常做此练习可使分娩的过程顺利完成。
蝴蝶功：
动作要领：
1。坐着，两脚脚底相对，尽量移近腹股沟处。
2。把两手放在两膝上，将两膝推到触及地面，让两膝再抬起来，至少重复12次。
健身效果：
它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，纠正月经不规则的现象。如果在怀孕其间经常练习此式，分娩将会更为容易，痛苦也更少。
束角式：
1、将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。
2、双手十指交叉握住双脚，呼气，上体尽量贴近双脚。
3、继续用手将头部向双脚拉近，到达极限后，停留数秒，深呼吸，还原放松。
健身功能：对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果，减少分娩痛苦，防止静脉曲张的形成，帮助卵巢正常发挥功能。
