14岁以下的德国孩子，晚上7点的时候必须上床睡觉，最晚不得超过晚上8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，创造良好的睡眠氛围。
女孩在十二三岁，男孩在十四五岁就停止不长的，家长更是焦心。有没有什么办法能让孩子们长得更高、更快些？德国孩子晚上7点必须睡觉的做法值得借鉴。
晚7点后不再播儿童节目
健康的生活习惯可以影响人的一生。在德国人的教育里，早早上床睡觉，是孩子们的“义务”和健康的生活习惯。据悉，德国孩子有一个“法定睡觉时间”——晚上7点。14岁以下的德国孩子，晚上7点的时候必须上床睡觉，最晚不得超过晚上8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，创造良好的睡眠氛围。德国的儿童电视台晚上6点以后的节目，大多是安静型节目，以有利于孩子作息，7点以后，电视台就不再播放节目了。
早晨，孩子们也有“法定起床时间”——早上6点，最晚不得超过7点。这个时候，孩子们就像“闹钟”一样起床，再爬到家长的床上叫醒他们。很多德国家长都知道，充足的睡眠不但有利于孩子长高，还有利于大脑发育。德国联邦健康教育中心的一名专家说，德国人非常重视睡眠，生病时可以不吃饭，但一定要睡觉，这样免疫力能得到迅速提高。特别是在儿童时期，充足的睡眠，不仅能促进大脑发育、提高免疫力，而且能保证身高。
按时睡觉也是“家庭作业”
为了培养孩子早睡的习惯，德国幼儿园也下了一番工夫。幼儿园要求家长把孩子每次睡觉的时间当做“家庭作业”上交。在幼儿园里，还有“怎样睡得香”的课程，比如抱着娃娃躺着听妈妈讲故事等。德国的许多公共场所也有帮助孩子早睡的服务。比如父母晚上到电影院看电影，为了不影响孩子们睡觉，电影院的孩子活动室专门有供孩子们睡觉的地方，还有专门的护理人员看管孩子。
与德国的孩子相对照，我们很多父母是由着性子宠孩子，孩子想玩到多晚就多晚，有的还陪到玩；想吃什么就买什么，经常把快餐等“垃圾”食品当美味买来给孩子吃，造成孩子大面积性早熟，十三四岁就缓长、停长，个子不达标。专家提醒，孩子出现缓长、停长现象，家长一定要及时带到专业机构检测，有病治病，没病的要听专业人员的建议，及时调整生活及饮食习惯，让孩子健康成长。
