葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。所以，宝宝可以多吃葡萄来缓解睡眠不好的症状。
具体分析：
1、褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
2、所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
春天宝宝睡眠不好可以多吃香蕉，香蕉不仅能够治疗失眠，还能润滑肠道，缓解便秘症状。
具体分析：
1、香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质；
2、还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
春天宝宝睡眠不好可以吃奇异果，在国内猕猴桃也是可以的，这种水果不仅能够治疗睡眠不好的病症，还能补充维生素，促进宝宝的成长。每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。
具体分析：
1、睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
2、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
3、此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
春天宝宝睡眠不好还可以吃草莓，春季正是草莓成熟的季节，家长可以带着宝宝去摘草莓，日常生活中可以将草莓当做日常水果来缓解失眠症状。
具体分析：
1、物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素；
2、有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。宝宝春天睡眠不好还可以吃荔枝。不过春季，北方甚至中部都很少见。
具体分析：
1、由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C；
2、以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。所以住在南方的宝宝还可以在春天吃龙眼来缓解失眠症状，不过最好不要多吃，因为龙眼大补，宝宝多吃容易虚不受补。
具体分析：
1、龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。
2、无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。
1、梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显；
2、此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
1、橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素；
2、此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
