湿热体质的表现症状及调理方法有哪些？现代人由于饮食、作息不规律，很容易成为湿热体质，如果不加以调理，长此以往会引发肝胆、脾胃等系列疾病。
湿热体质的具体表现：
1、型体特征：形体偏胖或消瘦;
2、面垢油光、多有痤疮粉刺青春痘；
3、眼睛红赤、身重困倦、不能耐受湿热环境;
4、“口苦口干口臭”“小便赤短，大便粘滞”；
5、男性阴囊潮湿、女性带下增多；
6、易易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等疾病；（肝胆的作用在于负责人体内的通泄，若是被湿邪与热邪所包围，则会导致通泄受阻，大便不畅等;若继续发展下去，则会造成小便赤短，前列腺疾病与妇科疾病等。）
7、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;
8、脉象检测：脉象多见滑数;
湿热体质是如何形成的：
1、抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质;
2、长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质;
3、长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质;
4、滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质;湿热的人不要大补;
5、长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
湿热体质的调理方法：
1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。
2.多运动，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，帮助疏通毛孔，排毒。
夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本!
宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子;可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗;忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝;
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏;
4.慎饮酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
5.克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
6.避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
湿热体质食谱推荐：
罗汉果去湿热凉茶
材料准备：罗汉果、菊花、夏枯草、金钱草、鸡骨草
步骤：
1、将罗汉果分为两半，注意要买完整的罗汉果，破开的可能会变质
2、将菊花、夏枯草、金钱草、鸡骨草洗净后，用清水浸泡10至15分钟
3、将侵泡好的材料与罗汉果一起放入锅中，加满水烧开后，转到小火再煮1小时左右，若感觉不够甜可略微加入一些糖。
红豆煲鲫鱼
材料：红豆、鲤鱼、陈皮、蒜头、姜
步骤：
1. 红豆洗净，用清水稍加浸泡;
2. 蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤;
3. 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分;
4. 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;
5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
绿豆薏米百合汤
材料：绿豆、薏米、百合、冰糖
步骤：
1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。
2、将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。
3、将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。
4、加适量的冰糖调味
红豆莲藕猪骨汤
材料：红豆 莲藕 陈皮 猪骨
步骤：
1、红豆洗净沥干备用。
2、莲藕去皮洗净，切块。
3、陈皮用水浸软，刮瓤洗净备用。
4、猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。
5、放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲二个小时，下盐调味即可食用。
