材料：香蕉1根、蜂蜜1汤匙、牛奶200毫升
做法：
1.香蕉去皮切件，放入搅拌机，加入牛奶及蜂蜜。
2.搅拌至少1分钟，至顺滑泡沫状即成。
功效：这款奶昔可以帮助提高新陈代谢、抑制饥饿感。
材料：香蕉1根、花生酱一茶匙、椰奶200ml、巧克力酱适量
做法：
1.先将香蕉切块备用;
2.把香蕉、花生酱、椰奶放入搅拌机混合
3.可在杯子边缘涂上巧克力酱，然后将打好的奶昔倒入杯子即可。
小贴士：这是外国很流行的花生香蕉奶昔，更只需要3样材料就可以轻易整到高水平，味道同出面餐厅饮的一样喔!
材料：金奇异果2个、香蕉(大)1根、蓝莓半杯、低脂原味希腊式乳酪150克、脱脂奶250毫升、奇亚籽2茶匙
做法：
1.首先将金奇异果和香蕉去皮切成小粒;
2.然后洗干净蓝莓;
3.将奇亚籽用水浸至发胀;
4.把金奇异果、香蕉、蓝莓、乳酪和牛奶放入搅拌机，搅拌成软滑糊状;
5.按个人喜好加入清水调节奶昔浓稠度;
6.最后加入奇亚籽，用汤匙拌匀即可。
材料:牛油果1个、香蕉1根、低脂奶/脱脂奶1杯、蜜糖1茶匙
做法:
1、将牛油果和香蕉去皮，切成块状，放入搅拌器;
2、之后加入脱脂/低脂奶、蜜糖，一起搅拌便成。
小贴士：这款奶昔所含的热量较高，适合一些增重人士饮用。
