宝宝体内湿气重，是外湿和内湿共同作用引起的，所以，给宝宝防暑祛湿，要从内外两方面进行。
1、外湿：
指的是外部环境的潮湿，宝宝长时间呆在潮湿的环境中，容易被湿邪之气入侵。所以，家长应该注意，尽量不要让宝宝在下雨天、潮湿天外出玩耍，在保持室内通风的同时，利用暖气、抽湿机等让室内保持干爽。吹空调、吹风扇要节制。另外，衣服没干透不要让宝宝穿，宝宝汗湿衣服要及时更换，注意保暖，不要受凉。
2、内湿：
大多是由不良饮食引起的。有些老人为了给宝宝祛湿而让宝宝过量饮用凉茶，还有些家长让宝宝食用生冷食物，这些不良的饮食都容易伤脾胃，导致脾胃虚弱，不能运化水湿，从而导致体内湿气加重。要防“内湿”，关键也要从饮食入手，忌寒凉食品的摄入。
1、适度运动：
适度的体育锻炼能够增强体质，提高机体免疫力。可很多人不知道，运动也能够很好地促进体内湿邪之气排出，是宝宝改善湿热体质的好方法。适度的运动有助于强化消化功能，促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。此外，孩子夏天运动的时候常常会出汗，这样可以促进身体器官运作，帮助体内湿气排出。
2、注意：
要引起注意的是，夏季气温高，为避免宝宝中暑，最好选择在清晨或傍晚相对凉爽的时候进行运动。在运动锻炼的过程中，宝宝出汗要及时擦干，若出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤补充身体流失的物质。运动过后万万不可立即冷水洗头洗澡，否则容易受凉感冒。
宝宝湿气重怎么调理三 饮食
冷食、甜食、油腻食品等，都是引起宝宝湿症的常见食品，预防和改善湿邪体质，要从日常饮食习惯的改变开始。就算夏天气温高，也不要让宝宝吃冰冻食品，饮用水也应该是温热的。另外，家长可以在宝宝的食物中适当加入一些姜片，姜是温性食物，有祛寒去谈的功效。另外，海鲜绝大部分属于湿滞之物，宝宝脾胃功能本来就较弱，食用这些湿滞的海鲜，令湿邪之气困住脾胃，很容易影响消化系统的健康。加上海鲜一般都是高蛋白难消化的食品，过多的进食会增加脾胃的负担。所以，最好尽量控制宝宝对海鲜的摄入量。
一般宝宝体内湿气重是因为脾湿，脾湿又分为寒湿和湿热。
1、寒湿：
补脾经200次，逆运内八卦150次，推三关200次，补肾经150次，揉中脘150次，摩腹3分钟，从下向上捏脊9遍。
2、湿热：
清补脾经各150次，清大肠200次，退六腑150次，揉天枢200次，顺时针摩腹3分钟，从上向下捏脊6遍。
宝宝湿气重的原因
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服等，此外，饮食不当也会产生内湿气，比如小孩夏天吃太多冰棍等，从而伤了脾脏，影响体内水分的排出，形成湿气。
宝宝长期处于湿热的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，所以，妈妈千万别忽视宝宝体内的湿气。孩子湿气过重，容易对他们的身体健康造成一些不良的影响和伤害，希望家长能选择一些有效的调理方法来帮助孩子去湿。
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