紫菜中含有丰富的钙质，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。紫菜钙镁含量都丰富，适当食用更能促进钙的吸收。
紫菜中富含异常柔软的粗纤维，，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
紫菜中的碘含量非常高，宝宝日常吃一些紫菜可以防止缺碘，宝宝如果缺碘，就很容易患上地方性克汀病(可直接影响小儿脑组织和骨胳的发育)，还有可能导致婴儿以后神经运动功能发育落后，甲状腺功能减退等各种症状。
1、如果宝宝对于海鲜过敏的话最好不要吃紫菜，家长们如果不确定宝宝是否对紫菜过敏，在添加的时候先少量添加一些，如果出现过敏症状立即停止食用。
2、紫菜性寒，所以肠胃虚寒或者有腹泻症状的宝宝就最好不要吃紫菜了。
3、紫菜不能和柿子一起食用，因为紫菜也是富含钙离子的食物,与含鞣酸过多的柿子同食会生成不溶性结合物,影响钙质的吸收，所以也不能同食。
宝宝吃紫菜推荐食谱
[宝宝紫菜汤做法大全 营养美味又补钙！]
虾皮紫菜蛋汤
1、食材：
鸡蛋2个，紫菜3张，葱花适量，虾皮5g，盐少量。
2、做法：
（1）先将紫菜切（撕）成片状，鸡蛋打匀成蛋液备用.
（2）在蛋液里放一点点盐，然后再将其打匀。
（3）往锅里倒适量的清水，待水烧开后加适量的油，在把鸡蛋液倒进去搅拌成鸡蛋花，再放入紫菜和虾皮，这时候再放入盐和葱花就可以了。
紫菜豆腐羹
1、食材：
紫菜(干) 40克，豆腐300克，番茄100克，盐2克，小米面10克。
2、做法：
（1）紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
（2）豆腐切成小方粒备用。
（3）番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
（4）以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
