不需要吃
普通（有正常饮食能力）的人群，服用维生素补充剂或者矿物质补充剂没有益处，相反倒可能有害。儿童维生素更是如此！如果孩子有个健康的饮食习惯，维生素保健品对于他们其实没有太大的意义。
宝宝最佳获取维生素的方法是日常的健康食物。
1、牛奶或者奶制品（包括奶酪、酸奶），如果孩子在3岁以内，建议食用低脂奶。
2、充足的水果和有绿叶的蔬菜。
3、蛋白质，比如肉、鱼、鸡蛋。
4、谷物，比如燕麦、糙米。
1、长期膳食不规律，不能保证一日三餐：
人体所需的维生素大部分来源于日常食物，而如果饮食不规律，孩子的健康也会受到影响。
2、经常感冒生病的宝宝：
如果孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，如果身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。
3、有偏食习惯的宝宝：
很多孩子都会偏食，特别是不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
4、喜欢吃煎炸食物的宝宝：
比如薯片、爆米花、炸鸡翅都是孩子的最爱。但是烹调过度、反复加热、摆放过久都会造成食物里维生素的大量流失，从而令儿童无法摄取足够的维生素。
5、接受日晒不足的宝宝：
维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
1、宝宝缺乏维生素父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素含量丰富的食物。必要时，可以用维生素片剂加以补充。
2、维生素补充虽然对宝宝来说很重要，但是又不可多服，特别是脂溶性维生素容易在吸收后沉积在脂肪中，如果长期大量服用，往往会引起不良反应，严重的也可以发生中毒。尤其是维生素A和D更容易发生中毒。
3、无论是药品还是保健产品，长期使用会不同程度地对人体产生一些不良影响。希望家长朋友能很好地重视宝宝日常饮食的科学性，通过这种最安全的方式来补充维生素。
宝宝需要哪些维生素
维生素A
1、作用：
帮助机体发育，骨骼修复，皮肤、视力、免疫系统的提高。
2、食物：
牛奶等奶制品，鸡蛋，黄色或橙色的植物（比如胡萝卜、甘薯等）。
维生素B
1、作用：
维他命B家族包括B1、B2、B3、B6、B12，帮助新陈代谢，产生能量，人体循环和神经系统发育。
2、食物：
肉类，鱼类，坚果，鸡蛋，牛奶等奶制品，豆类。
维生素C
1、作用：
帮助肌肉生长，软骨组织连接，皮肤发育。
2、食物：
柑橘，草莓，猕猴桃，西红柿，绿色植物（比如西兰花）。
维生素D
1、作用：
帮助骨骼和牙齿的发育。
2、食物：
牛奶，多脂鱼（比如三文鱼等），最好的补充来源是阳光。
钙
1、作用：
帮助骨骼生长。
2、食物：
牛奶等奶制品，豆腐。
铁
1、作用：
帮助肌肉成长，也是血红蛋白发育的关键。
2、食物：
牛肉，猪肉，火鸡，菠菜，豆类，西梅。
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