1、工作日一来临，多数人变成起床困难户、打瞌睡、上班时候也是精神萎靡。
2、 没有胃口，食欲下降。
3、工作还没有做多少，就似乎开始害怕面对一些压力，身心疲惫感有增无减，难以集中注意力。
4、情绪低落、身体免疫力下降，一些感冒和发热的症状最常见。
补充睡眠是首要
合理安排自己的作息，补充睡眠，逐渐让自己的生物钟调整过来。 因为我们在过年的时候聚会、走亲访友等活动不断，就算在家里也会熬夜看电视、上网、玩牌等，这也就让我们的生物钟被打乱了。一般来说，回家过年的时候我们多数人都是存在睡眠透支的情况，所以想要有个好的生活、工作状态，那就先把我们的睡眠调整过来。
改善饮食，远离“过年食谱”
过年不管是在家里还是外出聚会，很容易吃过多油腻的食物、暴饮暴食、连续几天下来对我们的肠胃造成负担，容易不消化。
现在开始要调整一下饮食结构，最近要以清淡饮食为主，给肠胃减压。我们的上班族还可以多备一些水果吃，也是不错的方法。
适度运动有好处
千万不要久坐，一定要适度做一些运动，在工作的环境中也要时不时起身走动一下，或是做一些简单的肢体活动，让我们的身体动起来。回家后也可以在周围散步、慢跑或是在室内一些小运动，有助于恢复我们的活力。
工作内容做好计划安排
经过上班第一天是不是觉得自己工作效率有点低?这心情也没有调整好，想要集中精神也很难?这样的现象很常见，尤其是这刚刚开始的工作前几天，所以我们最好将工作内容做一些计划安排，比如可以先从简单轻松点的事情入手，然后做点有难度的事情，这样可以帮助我们更早的回到工作状态。
小编温馨提示
提醒下班后的妈妈上班族最好避免参加一些过度消耗、让人兴奋的活动，可以选择一些静态活动，比如看书或者读杂志、简单运动等，这样既能放松身心也能帮助我们收心，会让我们有个更好的状态哦。
