让宝宝长高的方法就是从获取大量的营养物质及通过锻炼和运动来达成，而钙能力是促进长高的最有效方法，那么怎么通过晒太阳补钙才能让宝宝长高？
给宝宝的科学晒太阳指南！我家宝宝都是没有吃鱼肝油，直接靠晒太阳补充钙的，这样可以吗？
晒太阳怎么晒能补钙呢？
经常会遇到妈妈向我提问有关于晒太阳和补钙的问题，我们今天就来谈谈，这些热门话题。
一、宝宝需要补钙吗？
按照中国营养学会的标准，0~6个月的孩子每天需要的钙的量是300毫克，7~12个月400毫克，1~6岁600毫克。
而我们母乳的含钙量约每100毫升34~35毫克，配方奶100毫升约50-80毫克，牛奶是100毫升含104毫克。例如四个月内的宝宝，每天母乳700-1000毫升，因为钙磷比例合适，宝宝会比较好的吸收，是不需要补充的。
所以说正常健康的宝宝不需要补钙。除非有特殊情况，比如双胎、多胎、早产、多病的孩子，或者孩子长得过快，才需要额外补充，但还要结合孩子的饮食情况、症状、体征和辅助检查来综合判断是否需要补钙。
二、晒太阳能补钙吗？
晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。
但是因为区域、气候的影响，能补充多少钙不好说。比如在冬天雾霾的地方、在高原和沿海城市纬度不一样，获取维生素D也不一样。天气较冷的时候，很多宝宝裹得严严实实的，有的甚至还戴帽子，窗户关的紧紧的，像这种情况要通过晒太阳解决问题是不可能的。因为空气中尘埃、衣服、窗户等，都对紫外线有阻隔作用。
三、除了晒太阳，有什么渠道补充维生素D?
既然晒太阳无法完全解决问题，我们就要从食物中补充，世界卫生组织和国内儿科权威机构都建议，宝宝出生后15天开始通过每天一粒鱼肝油来补充维生素D。小于1岁的宝宝每日需要的预防量为400IU（国际单位），大于1岁的宝宝每日需要的预防量为600IU（国际单位）。最新的育儿理念是补充到青少年时期。
四、用什么正确的姿势晒太阳
现在是春天了，带孩子到户外晒太阳要记得做防晒工作，宝宝可以涂专用的防晒霜，特别是夏天，防止宝宝娇嫩的皮肤被灼伤。晒太阳时候不要暴晒，如果是夏天，应该选择在早上9点以前，下午4点以后，在树荫或者有点遮拦的地方。必要的时候可以戴帽子等。
紫外线有个特点，一定要直接晒到裸露的皮肤上才能有效产生维生素D，促进钙吸收，所以我们在温度适宜的情况下，要适当裸露宝宝的屁股，四肢，从而提高晒太阳的功效。
另外要备足水，到户外运动的宝宝比较容易口渴，多让宝宝喝点水是有好处的。
有的妈妈很喜欢给宝宝戴墨镜，觉得这样既防晒又有范，但要记得不要选购非正规厂家生产的墨镜，那种镜片对宝宝的视力有伤害。
不管怎么说晒太阳对于宝宝来说都是一件好事，晒太阳还可以除了促进新陈代谢和生长发育，提高身体的抵抗力。多带宝宝到户外走走吧，大人开心，宝宝也笑呵呵。
