有些宝妈们有一些疑惑，就是宝宝开始吃辅食后需不需要给他们的食物里面加点盐？这样对他们的身体有没有损害？你知道吗？
有人问一岁以内婴儿辅食要不要加盐，并拿给我一篇文章，我看了两段就想吐槽了。再次强调婴幼儿辅食应保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。中国营养学会和世界卫生组织都建议辅食中不加盐。
哪些调味品相对安全？
我们一般都建议大家要合理控制盐和糖的糖的摄入，这个相信大家都理解，其实很多传统的婴儿食品现在都已经做得不加任何糖和盐了，但是换一个角度，有些人会考虑要不要加一些香料之类。
如果宝宝能够和其他人一起吃食物的时候，为了家人省心一些，可以选择一些相对安全的调味品，食物里有一些肉桂、大蒜、姜、香菜、孜然这些都没有什么问题（但也不是很重的口味），辣椒、花椒的话最好少一点加。
常见的食物其实本身都有它各自的味道，可以凭经验让宝宝去尝试它们，但也要注意按照一般警惕过敏的安全程序，该等三四天的时候还是要等的，其实有一些味道可能已经由母乳影响给宝宝了。
还要提醒的是现在有一些地方宣传用喜马拉雅盐，但其实那个也没有什么特殊的功能，千万不要相信。
详细文章：粉红色的喜马拉雅盐有什么功效？
婴儿和儿童在日常饮食中都只需要非常少的盐，很多食物在不知觉的情况下就会让宝宝摄入盐，比如说一些零食、面包、饼干等等。
盐的合理摄入量是多少？
一般来说：
1岁之内的孩子，每天应当少于一克盐；
1到3岁每天两克盐；
4到6岁每天三克盐；
7到10岁每天5克盐元以内；
11岁以上每天6克盐左右；
而且母乳喂养如果刚开始加辅食的话，也不要加任何盐，因为宝宝的肾脏其实是难以应付这些食物的。
另外要注意一下市售辅食的钠的含量，仔细看一下背后的营养成分表，一般差不多六克盐大概约等于2.4克钠，如果要是以一般的食物来看的话，大概一百克超过600毫克钠的话，就算是比较高盐的食物了。
少吃各种薯片饼干等是一个比较好的选择，可以选择各种生的蔬菜棒、蔬菜条、切碎的水果等当作零食。
还有一些人可能喜欢用高汤做面条，其实高汤里边含有一些比较丰富的风味物质，的确会让口味好一些，如果宝宝实在不爱吃东西的时候是可以尝试的。
如果没有特别理由还是不推荐，因为确实汤里边没有什么营养，都是盐分、嘌呤等水溶性成分，以及被蛋白质包裹的小脂肪液滴，一般不建议给宝宝大量喝这种汤。
