辅食要不要添加盐，这貌似是个老生常谈的话题，在老人们的眼里,盐是长力气的，如果宝宝不吃盐的话，哪有力气呢？那么到底该怎么给宝宝食用盐？今天我们来详细了解一下。
听听权威机构怎么说
中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》中《7~24月龄婴幼儿喂养指南》对于婴幼儿辅食中调味品给出了关键推荐：
辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入！
婴儿辅食应单独制作；
1岁以内，辅食不加盐、糖以及刺激性调味品；
1岁以后可以尝试但口味的家庭膳食。
辅食应该保持原味，不加盐、糖以及刺激性调料，保持口味清淡。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物的接受度，减少偏食挑食的风险。
过早添加咸味对宝宝的危害
对宝宝的肾脏不好
人体食用的盐会通过肾脏来渗入，小宝宝的身体器官还不完善，不足以过滤过多的盐，如果宝宝食用的盐过量会加重肾脏负担，使肾脏功能受到损伤，阻碍宝宝肾脏的发育。
影响宝宝对微量元素的吸收
很多的研究表明，儿童体内含有的钠浓度太高的话会影响宝宝的身高。盐食用太多，对钙质的吸收变差，也会影响宝宝的骨骼发育，最后影响身高。
对宝宝的呼吸道有害
食用过多的盐，会使口中的唾液减少，唾液中含有的杀菌酶相应变少，杀菌的能力自然就下降了，口腔中的病菌繁殖，导致宝宝呼吸道感染而生病。
正常的钠摄入量应该是多少？
根据《中国居民膳食指南》：
1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐），不需要添加其它调味料（包括盐、酱油、醋、味精、鸡精），只建议吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，担心孩子“没力气”是想太多啦。
1-3岁的儿童，每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。在这里要告诉妈妈们，实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐了。
月龄/钠的适应摄入量（mg/d）
出生~满6月龄前/170
满6月龄~满12月龄前/350
满12月龄~满4周岁前/700
满4周岁前~满7周岁前/900
儿童饮食“四少一多”
除了少吃盐，还要注意要少糖、少酱油、少味精、多醋。
少糖
多吃糖易患龋齿。食糖过多会使儿童冲动任性、爱发脾气、好哭易闹，但少儿适量服用红糖，可增加食欲，补充身体必需的核黄素、胡萝卜素和钙、锌、铁。
少酱油
酱油经发酵制成，含有多种微生物。而儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。
少味精
味精添加过多，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。
多醋
醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于机体新陈代谢，调节体内酸碱平衡；而且醋还有杀菌防病的功能。因此，儿童膳食中应适当多添加点醋。
1岁以后的辅食可以加盐吗？
答案是：视情况而定。
情况1：动物性食物吃得多或者自带“咸”味儿的蔬菜（比如芹菜、茴香、菠菜、香菜、胡萝卜等）吃的不少的宝宝，膳食中完全可以不加盐（尤其是不怎么出汗的季节）。毕竟大多数宝宝可以继续保证500毫升左右的奶量（无论是母乳、配方奶还是鲜牛奶），只是奶制品就能提供200~300毫克的钠。
情况2：不过，如果宝宝出汗多，就要适当加一点点盐，用指尖蘸一点点的量，对于1岁多点儿的小宝宝来说，就够用了。对于2~4岁的宝宝来说，必须通过食盐获取的钠有限，1~2克足矣，也就是用标准塑料小勺盐1/3的量。
夏天天气炎热，孩子出汗较多，大一点的孩子可以喝些淡淡的糖盐水。若出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些，最好从饮食中补充。
