博博傍晚6点半开始哈欠连天，闹着要睡觉。基本上7点半后，已经入睡，9点半吃顿迷糊奶，然后早上5点半就会醒来，醒得太早，我们大人也是累啊！后来想着试试，让他晚点睡，8点半后再睡，可结果因为睡太晚了，孩子应该是过度疲劳，不仅入睡困难，而且睡得极不踏实。
这两天与博博妈妈聊天，博博妈妈跟我说："王荣辉老师，现在博博的睡眠啊，实在是让我苦恼！"
“哦，是什么方面的问题呢？”我很好奇问到。
博博7个多月了，记得之前妈妈说过，睡眠质量不错，晚上夜醒，哭闹这些都问题比较少，基本可以归类为天使宝宝那一挂，现在这是怎么回事呢？
博博妈妈继续说道：“博博傍晚6点半开始哈欠连天，闹着要睡觉。基本上7点半后，已经入睡，9点半吃顿迷糊奶，然后早上5点半就会醒来，醒得太早，我们大人也是累啊！后来想着试试，让他晚点睡，8点半后再睡，可结果因为睡太晚了，孩子应该是过度疲劳，不仅入睡困难，而且睡得极不踏实，半夜也不消停，一下子把一大家子都给折腾坏了。”
太早醒，妈妈苦，但宝宝更苦
看到这里，妈妈们或许都会感同身受：现在天气转热了，宝宝醒得早点还没什么关系，要是前阵子天气冷的时候，简直就是酷刑！
但宝宝几点醒才算早醒？其实0-12个月的婴儿晨醒的时间在清晨6-8点之间是比较理想的，一般早于6点的晨醒可以算早醒，但是也要考虑宝宝夜晚入睡的时间。
很多妈妈都知道宝宝早醒对自己是一种折磨，但是都没有意识到：宝宝早醒其实对宝宝也是有潜在的危害，而且是一个恶性循环。
早醒可能导致夜间睡眠不足，而夜间睡眠对婴幼儿生长发育的影响更大；影响早餐的进餐量，很多早醒的宝宝似乎对早餐的兴致不高；导致晨觉延长，从而造成宝宝上午的活动量不足；延长的晨觉还可能造成白天的睡眠过多，进而又影响夜间的睡眠，导致恶性循环。
就像我们看到博博的夜晚入睡时间太早，整个作息时间表都会前移：早晨很早就醒来，白天小睡过早或根本不小睡，导致傍晚就很疲倦，晚上入睡时间和早上醒来的时间自然也会提前。
而且如果妈妈强行改变宝宝的作息，一下子转变不过来，可能会出现夜晚入睡困难哭闹等情况，甚至如果在过于疲劳的状态进入睡眠，可能会出现夜惊。
宝宝太早醒，应该怎么破？
如何破解宝宝入睡太早，又醒得过早这个难题呢？其实还是应该从分析宝宝为何会早醒入手，爸爸妈妈可以尝试从这几方面慢慢进行调整：
晚点入睡：1岁以内的婴儿应在傍晚6-8点入睡，1-3岁的宝宝也应在晚上9点前入睡；建议每天把上床睡觉的时间每天延迟15分钟，循序渐进进行调整；
改善睡眠环境：清晨的光线、声音、气温变化等可能会让宝宝无法继续安睡，王荣辉老师建议爸爸妈妈换一个朝向的房间或者更换更遮光的窗帘，提早关闭门窗减少声音干扰；
改善饮食：不合适的喂养时间、食物量和食物的性状可能会导致宝宝饥饿、过饱或大小便而过早醒来。所以我们可以通过改善晚餐的时间、食量和食物性状，保证食物的能量可以支持宝宝该阶段的长睡眠；
发展睡眠能力：自己不会接觉，凌晨时有点动静就会容易醒了，一般4个月以内的宝宝睡眠能力还没有很好地发展起来，需要父母或其他看护人帮助他们继续入睡。但4个月以上的宝宝大部分情况下可以自己处理睡眠过程的一些刺激，继续入睡；
调整作息：如果宝宝白天运动量不够对夜晚睡眠会有直接影响，为了更好地管理宝宝的作息，在白天应该多进行合适的感官刺激和运动，增加亲子互动等；
父母心态坚定：到了凌晨就没有信心让孩子继续睡，连续几天就形成了早醒生物钟。宝宝早醒后，父母应坚定地传递“这是睡眠时间”的信号，不要陪宝宝玩耍，尝试安抚宝宝重新入睡。
