我时常看到一些个子矮的父母非常担忧孩子受自己身高的影响，将来长不高。的确，孩子的身高受父母遗传的影响，但这并不意味着遗传基因是决定孩子生长发育的唯一要素。
我时常看到一些个子矮的父母非常担忧孩子受自己身高的影响，将来长不高。的确，孩子的身高受父母遗传的影响，但这并不意味着遗传基因是决定孩子生长发育的唯一要素，后天因素对孩子身高的影响达到了30%。
如果要想孩子的身高突破遗传的局限，可以从这30%上下功夫，让孩子长得更高：
1、均衡营养
很多人可能也发现了，现在的孩子比起我们的父母那一辈来说，平均身高上有了明显的提高，这和现在丰富的物质密切相关。
如果孩子的营养跟不上，那么别说突破遗传局限了，可能连遗传身高都达不到。因此，父母应该特别注意孩子的饮食，做到营养均衡。
具体的做法包括：首先，尽量让孩子多尝试不同的食物（垃圾食品除外），每一种天然的食物中有着不同的营养，种类丰富才能让孩子不缺营养；
其次，保证孩子每日蛋白质、钙和维生素D的摄入，这三种营养元素对身高的影响最大。每天一个鸡蛋、500毫升牛奶、50克瘦肉能为孩子提供足够的蛋白质和钙，维生素D则需要通过额外补充。
2、坚持运动
运动能促进生长激素的分泌，对长高有明显的作用，因此，坚持运动非常重要，而且最好做到定时、定量、定向的。
定时是指每周运动的次数应该不少于5次，定量是指每次运动不少于30分钟，定向则是指运动项目应该以拉伸运动及耐力运动为佳，比如说舞蹈、篮球、体操、跑步、游泳、跳绳等。
3、保证充足的睡眠
人的生长激素主要在夜间分泌，尤其以晚上23点到凌晨2点分泌最为旺盛，而且，在入睡之后的1-2个小时、5个小时、7-8个小时时是生长激素的分泌峰值。因此，晚睡熬夜、睡眠不足、频繁夜醒是孩子长高的大敌，家长要尽量避免。
4、保持心情的舒畅
除了物质条件之外，孩子的心情也对身高有着一定的影响。如果孩子长期心情压抑，会影响生长激素的分泌，因此，家长要及时为孩子疏导负面的情绪，平时少对孩子做负面的评价，多和孩子玩一玩放松心情的游戏，让孩子有一个愉快的心情。
研究表明，如果在孩子出生之后即进行科学地干预，可以让孩子的身高在遗传身高的基础上增长5-10厘米呢！
