热牛奶具有镇静神经的作用，而且牛奶中含有丰富的微量元素钙，补钙可以提高睡眠质量也可以改善入睡困难，所以在睡觉之前喝一杯热牛奶是孕期改善和调理睡眠不好的一种好方法，只要可以坚持喝不仅睡眠会得到改善，胎儿的皮肤发育也会非常好。
很多孕妇怀孕后都会出现这样那样的不舒服情况，而且受到体内激素水平变化的影响，睡眠神经也会出现一些问题，在孕期经常睡不好觉或者入睡困难的孕妇也是比较多见的，有些孕期睡不好觉的女性朋友很想知道有没有好的方法可以调理一下，那么今天就来带大家了解孕期睡眠不好如何调理？
孕期睡眠不好调理方法一：睡前喝杯热牛奶
孕期睡眠不好调理方法二：睡前泡脚
在睡觉之前的一个小时左右，用热水泡脚三十分钟以上，始终保持水温，这样可以促进血液循环，也可以改善神经紧张，对孕期调理睡眠具有非常不错的效果，不过一定要记住怀孕期间泡脚不要用任何的药物，只要热水就可以了，如果错用药物可能会导致流产或者早产。
孕期睡眠不好调理方法三：睡前减少饮食
在睡觉之前不要吃过多的东西也不要喝过多的水，因为进食和喝水过多，会导致肠胃负担过重，这样在睡觉的时候肠胃不舒服就会影响睡眠质量，喝水过多会导致膀胱反复充盈，这样在睡觉的时候总想上厕所，也会影响睡眠质量。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底孕期睡眠不好如何调理？希望所有孕期中的准妈妈都能得到很好的照顾，不仅是饮食和卫生方面，在情绪方面也需要呵护，睡前听一听轻音乐，或者看看轻松有趣的故事，也是有助于加强睡眠的，另外孕期的时候使用专门的孕妇U型枕，也可以时睡眠的感觉更舒适。
