女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是有些孕妇白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妇白天应该找一些其他的事情做，尽量少睡。
睡觉是人生大事之一，睡不好精神也就不好。孕妇正处于人生中的特殊时期，睡眠要比平常人注意些，很多准妈妈都会比较贪睡，可是部分孕妇却会有睡眠不好的状况，这时候妈妈们就会特别紧张了。睡不好会不会对宝宝有什么影响，那孕早期睡眠不好怎么办呢？
1、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请爸爸帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
2、睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。妈妈可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
3、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。在反复睡不着的时候，可以看看有意思的书籍，也可以听听舒缓的轻音乐，千万记住不能挺劲爆的舞曲，这样会使人兴奋更加睡不着觉。听听世界名曲不仅有助于睡眠，还有助于对宝宝进行胎教。
4、白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是有些孕妇白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妇白天应该找一些其他的事情做，尽量少睡。
5、睡前饮食
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物，可以在牛奶中加点蜂蜜，有助于入睡。
以上就是对孕早期睡眠不好怎么办这个问题的解答，准妈妈可以从日常生活习惯和饮食等方面改善睡眠不好的症状。孕妇睡眠不好会影响胎儿的健康发育成长，所以充足睡眠不仅对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要，相信大家看过上面介绍的内容，睡眠都会变好的呢！
