对于叶酸想必很多女性朋友都不会感觉到陌生，实际上叶酸是女性备孕和怀孕期间比较重要的营养元素之一。尤其是在怀孕的前三个月，是必须要每天定量服用叶酸片来摄入叶酸的。除此之外，在饮食方面也需要多吃些富含叶酸的食物。
对于叶酸想必很多女性朋友都不会感觉到陌生，实际上叶酸是女性备孕和怀孕期间比较重要的营养元素之一。尤其是在怀孕的前三个月，是必须要每天定量服用叶酸片来摄入叶酸的。除此之外，在饮食方面也需要多吃些富含叶酸的食物。那吃什么补充叶酸？富含叶酸的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
吃什么补充叶酸？
（1）芦荟
说到吃什么补充叶酸这个问题，芦荟可以算是绿叶蔬菜当中叶酸含量颇高的一种食物，而新鲜的芦荟购买回来以后，烹饪的方法有很多，大家可以根据自己的饮食喜好来烹饪制作。
（2）西兰花
吃什么补充叶酸？西兰花作为日常生活中颇受欢迎的一种蔬菜，当中含有的热量是非常低的，尤其适合孕期的准妈妈食用。因为孕期多吃些西兰花，当中不仅含有丰富的叶酸，同时西兰花丰富的膳食纤维，对孕期便秘的问题也大有改善的作用，有需要的准妈妈可以多去吃点西兰花。
（3）胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，这样的方法会是最直接摄取多量叶酸的一种。当然了也可以拿胡萝卜来煲汤、熬粥吃，都是非常不错的。
