零食是宝宝饮食里不可缺少的一部分，如果你还觉得零食不健康，说明你对零食的理解太狭隘喽!快点跟着Parents专家一起，帮宝宝挑出好零食，养出吃零食的好习惯吧!
零食金字塔原则
什么是真正有益于身体健康的零食?如果对这个问题还没有确切的答案，那么就该了解一下零食金字塔原则，从而帮助父母为孩子制订每周零食计划。
每天都适用的零食：全麦饼干、无糖麦片、蔬菜、新鲜水果、奶酪干、花生酱、酸奶、面包片。
一周可以食用3~4次的零食：椒盐脆饼、冰激凌、冰冻酸乳酪、冷冻比萨饼、布丁、香草威化饼、动物饼干、冰棍、果汁饮料。
仅仅可以作为特殊奖励的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜饼、各种烤制的糕点、多纳圈、油炸薯条和汽水。
即便掌握的零食金字塔原则，也还是需要培养孩子的饮食习惯，以下10个原则，帮孩子健康的吃零食!
把握正确的时间
零食是对一日三餐的一个补充，而不能代替正餐。应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间。
让孩子在餐桌上吃零食
排除各种因素的干扰，比如电视、视频游戏和电脑，这样可以避免孩子不知不觉地吃得过多。
保证营养充足
为了让孩子最大限度地获取营养，每次准备的零食至少包括两种食品，比如面包和奶酪，西红柿和沙拉酱，或者富含维生素的健康果奶。
说到做到，以身作则
如果作为父母的你大块儿咀嚼着糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母应该做个好榜样。
零食新创意
孩子们通常都会喜欢铃铛、哨子或者卡通外形包装的零食。但是如果你想选择更加经济实惠、更有营养的零食给孩子吃，那么就试试在家制作一些自创的趣味零食吧。在孩子漂亮的小碗里放入事先调配好的脆脆的小零食。这里有一些不错的选择：奶酪加饼干;五香豆或者各种水果和蔬菜。
注意零食的摆放
你的孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗?孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么，所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。
选择适合旅途中吃的零食
当你们准备开车出去的时候，可以随身带一些奶酪干、小包椒盐脆饼、玉米片、果汁等小包装零食，可以很好的避免孩子过多食用哦。
增加富含蛋白质的食物
在孩子的加餐中，也应该准备一些含有蛋白质的食物，比如奶酪、花生酱或者金枪鱼。
预防龋齿
鼓励你的孩子认真刷牙，如果孩子不爱刷牙，那么吃完零食以后最起码也该用清水漱漱口。
不要对垃圾零食太紧张
偶尔吃些膨化食品或者薯片也无大碍，主要还是应该关注孩子的长期饮食习惯和饮食结构。
总之，最好把健康零食10原则，以及最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来，然后贴在冰箱门上。每个孩子所喜欢的零食可能不大相同，健康零食金字塔可以作为给宝宝选择零食的参考。
市售零食选购须知
包装好的零食通常是忙碌妈妈的首选，但如今超市里零食类的货架上真是琳琅满目，种类繁多。那么哪些有营养，哪些没有营养呢?毋庸置疑，葡萄干和蔬菜干肯定都是不错的选择。但是你在买其他零食的时候，必须仔细看看食物说明。
包装的大小
购买前，先问问自己这个包装是否适合你的孩子?很多种零食都是适合多人食用的，所以回到家应该事先分成几份装好，每袋大约有一人份的量，以备后用。
脂肪含量
目前没有依据证明，低脂和脱脂食物能够使儿童减轻体重或者保持体形。而且，脂肪通常能够替代更多的糖份。专家建议，常吃的、摄入量大的零食应该选择低脂的，比如牛奶和酸奶，但是可以选择全脂甜点，确保饮食的均衡。
纤维含量
当挑选面包、饼干、麦片等食物的时候，全麦食品是最佳的选择。一份食物里至少应该含有2~3克的纤维。
配料清单
配料越多，食物加工的程序可能也就越多。
