水果是每个宝宝都喜欢吃的营养又健康的小“零食”。但是，吃水果也要讲究门道，每种水果的营养价值不同，带给宝宝的益处也自然各有不同。水果是每个宝宝都喜欢吃的营养又健康的小“零食”。但是，吃水果也要讲究门道，每种水果的营养价值不同，带给宝宝的益处也自然各有不同。
爸爸妈妈都知道水果含大量水分和维生素，很适合宝宝在冬季吃，可是你是否知道，有些水果食用过量就变成了危害宝宝健康的“魔鬼”。那么，宝宝冬季该怎么吃水果呢？
过量食用可能威胁宝宝的健康11、苹果
● 你知道的：苹果中的纤维能促进宝宝生长及发育；锌能增强记忆力；苹果泥加温后食用，更是宝宝消化不良的好药方。
● 你不知道的：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，不可给宝宝过量多食。
2、雪梨● 你知道的：在秋冬季节，气候寒冷干燥，宝宝特别易患感冒咳嗽，这时妈妈可以给宝宝做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。
● 你不知道的：如果宝宝正处于腹泻时，吃梨只会加重病情，一定慎吃。
3、橘子● 你知道的：橘子口感好，吃起来又方便，特别容易博得宝宝们的喜爱。尤其在冬季宝宝们患急慢性气管炎时，吃点柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。
● 你不知道的：橘子虽好吃，但吃多了会让宝宝上火，易造成便秘。每天给宝宝吃1个左右（可根据柑橘的大小）即要打住了。另外，给宝宝吃橘子时，建议不要特地把橘络剥去，因为橘络可以中和橘子果肉的热性。
4、香蕉● 你知道的：香蕉是妈妈经常会给宝宝吃的水果之一，易剥易拿，肉质糯甜，又能润肠通便，通常都是宝宝们的大爱。
● 你不知道的：香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每天吃一根即可，每天可分2次吃完。
5、柿子● 你知道的：外形好看的柿子同样让宝宝爱不释口。柿子中含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
● 你不知道的：柿子属寒性，是寒冷水果。较成人来说宝宝肠胃道虚弱，不宜多食。
讲究1：首选应季水果
现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存；选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。
讲究2：吃水果要适量
由于宝宝的胃容量小，水果吃得太多，会影响喝奶和吃饭菜，造成热能和营养素摄入不足，不能满足宝宝的需要，影响生长发育。
举个例子：
一个苹果VS一小碗米饭
? 苹果：当宝宝吃完一个苹果就已经觉得很饱了，却只能获得80千卡的能量。
? 米饭：当宝宝吃完一小碗米饭，就已经获取了150千卡的能量。
就算水果里富有大量维生素和矿物质，但宝宝生长还是需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而这些是水果所不具备的。
所以，在正常饮食的情况下，冬季给宝宝吃水果可补水补维生素，但一定要适量，每天给宝宝吃的水果不要超过三种。1-3岁的宝宝每天坚持吃100-150克水果即可，不宜过多。
TIPS：不能用水果代替蔬菜谁都知道，蔬菜和水果一比，无论是口感还是口味远不及水果，因为水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉细腻又含有汁水，还容易于消化吸收。
因此，有些宠溺宝宝的长辈在宝宝不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
讲究3：饭前饭后1小时再吃水果
无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间1小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为：
?不要影响正餐
宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入。
?饭后不宜立刻吃水果
饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
讲究4：水果热一热再吃
对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况。
很多人喜欢把水果榨汁后给宝宝喝，其实“喝水果”和“吃水果”完全不是一回事。水果榨汁会破坏水果里的营养成分，仅剩一些易溶于水的营养素残留在果汁里，而膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的，都随果渣被丢掉了。而吃水果的健康意义之一，就是为了提供膳食纤维，喝榨汁水不是水果的价值所在。所以，直接吃水果是最能保留完整营养成分的方法了。
