宝宝食谱：清热消暑食谱

夏季这个时候宝宝适合吃些什么呢？夏天不管是大人还是小孩都比较容易上火，夏天宝妈都准备清热消暑的宝宝食谱吧。

材料

A.鲷鱼50克→切片(或其它鱼肉）

B.丝瓜100克→去皮→切片

做法

锅内加入高汤煮开→放入A、B煮熟加盐、香油调味即可

功效

鲷鱼营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素，为人体补充丰富蛋白质及矿物质，有健脾、和胃、润肠等功效。丝瓜有通筋活络，清热解毒，利尿消肿的作用。

适合1岁以上宝宝

苦瓜木耳炒鸡蛋

材料

A.鸡蛋1个→磕入碗内打散

B.木耳10克→用温水泡软→焯水

C.苦瓜150克→去瓤切片→焯水去除草酸

做法

锅烧热放油→倒入蛋液炒熟→放入木耳、苦瓜翻炒至快熟时→加入少许盐、糖、香油炒熟即可

功效

苦瓜具有清热消暑、养血益气、滋肝明目的功效。苦瓜与鸡蛋同食能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质吸收得更好，有健胃的功效。

适合1岁半以上宝宝