快3岁了，请让宝贝坐上大人的餐桌

宝宝三岁了是不是可以坐上大人的餐桌吃饭啦，那么给宝宝吃一些什么营养餐比较好呢？宝宝饮食营养很重要，接下来就让我们一起看看吧。

第31~36 个月宝宝喂养要点：给宝宝与大人同等进餐的权利

宝宝特点素描

1、 身体发育：生长仍处于较慢的衡速生长期，担心理发育的速度加快，运动技巧有了新的发展，动作日渐成熟，两手也更加灵活，能玩些带有技巧性的玩具，兴趣爱好广泛，往往兴趣不在吃上，有的宝宝还出现厌食或边吃边玩的不良习惯。

2、 智力发育：语言能力进一步提高，掌握的词汇量句型迅速扩展，说话和听话的积极性都提高，爱听故事、儿歌、诗歌等，注意力与记忆力也较之前有所提高，能较长时间的看电视、看电影、做游戏等，并能记住简单的片段，个性逐渐显露，自我意识进一步发展，能够判断“好”与“不好”、“对”与“不对”，能够用语言来控制和调节自己的行为。

让宝宝在餐桌上吃饭

让宝宝在餐桌上吃法，不但可以改掉宝宝的“边吃边玩、让妈妈追着喂”的坏习惯，还能帮宝宝逐步养成良好的进餐习惯，也有利于增进亲子感情。

给宝宝准备跟大人一样的饭菜。现在这个阶段，宝宝可以吃饭桌上的大部分饭菜了。因此，妈妈要尽量根据宝宝一日三餐的要求来做饭，这样宝宝就能够与家人一起吃一样的饭菜了，还能提高宝宝的进餐兴趣。

为宝宝准备专用的餐椅。宝宝此时的身体已经发育的很好，能够完全支撑自己端坐在椅子上，因此妈妈要为宝宝准保好一个专用的餐椅。这样做，不但能让宝宝和父母在一张桌子上吃饭，而且还能培养宝宝形成有规律的进餐时间，防止宝宝淘气不吃饭，对培养宝宝良好的进餐习惯非常有利。

可以让宝宝吃饱后先离开餐桌。当宝宝吃饱后，妈妈就可以先让他离开餐桌了。但是，一定要避免宝宝还没吃完就离开餐桌。因为这个阶段的宝宝基本都贪玩，很难安静地长时间待在一个地方。如果宝宝确实不听“劝告”，“一意孤行”的话，妈妈也不要强制他吃饭，可以让宝宝稍玩一会再吃，但要逐渐减少这种情况的发生频率。

正确喂养，宝宝牙齿会更好

一般来说，宝宝出生后4~10个月后开始长乳牙，1岁时萌出6~8颗，2~2.5岁时长齐，达到20颗。在宝宝长牙期间，辅食的添加和平衡的膳食对牙齿的健康发育至关重要。

妈妈给宝宝及时正确地添加辅食，即可为宝宝牙齿发育提供必要的营养成分，如钙、磷等无机盐和许多维生素等，促进牙齿的长成，还可以帮助宝宝联系消化，甚至对宝宝的语言能力的培养都有很大的帮助。

妈妈还应让宝宝多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮性食物，可增加牙齿的自洁和牙龈按摩，从而增强牙齿的抗病能力。

宝宝还应少吃或不吃甜、软精致类食物，这类食物由于含糖量高，又易于滞留在牙缝中，时间长了就会腐蚀牙齿，故应少吃。

不要喂宝宝吃过酸、辣、烫、冷类食物，以免损害牙齿。吃甜食或较甜的水果后，一定要教宝宝漱口。

本阶段宝宝一日饮食量推荐

巧手妈妈轻松做

五彩寿司卷

材料：米饭2小碗，海苔2片，小皇瓜、西红柿各30g，芝麻香松、肉松、玉米粒、奶油起司各适量。

做法：

①小黄瓜洗净切丝；西红柿洗净切小块。

②取寿司帘铺平，放1片海苔片，铺上1/2米饭及小黄丝、西红柿块，奶油起司，放入其余材料，卷成圆筒状，切片即成。

黄梨炒饭

材料：黄梨丁30g，青豆仁、胡萝卜丁各10g，米饭100g，鸡蛋1个（打散），低油肉松、盐、葱末各适量。

做法：

①青豆仁与胡萝卜丁氽烫后沥干，备用。油锅烧热，爆香葱末，将鸡蛋液炒成蛋松，再将米饭与胡萝卜丁下锅拌炒。

②最后将青豆仁、黄梨丁及盐放入锅中翻炒至颜色均匀。盛起后撒上低油肉松即可。

土豆蘑菇鲜汤

材料：土豆1个，小蘑菇50g，蛤蜊肉、奶油、鲜牛奶、面粉、盐、胡椒粉各适量。

做法：

①土豆去皮，蒸熟后晒凉，切丁，小蘑菇用水氽熟，切片。用奶油加适量色拉油炒成粉，微黄时加入鲜牛奶及适量水煮成浓汁。

②放入土豆丁、小蘑菇片煮软，加盐调味，放入蛤蜊肉再煮片刻，撒入胡椒粉即可食用

温馨提示：

炒面糊时若全部用奶油很容易焦，加一点色拉油即可避免，也比较好吃。

骨香汤面

材料：猪骨或牛脊骨200g，龙须面、青菜、盐、米醋各适量。

做法：

①将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加入少许米醋，继续煮30分钟。

②将骨去除，取骨头汤，将龙须面下入骨头汤中，再将洗净切碎的青菜加入汤中煮至面熟。加盐拌匀即成。

嫩豆腐糊

材料：嫩豆腐20g

做法：

①将嫩豆腐放入锅内，加适量水，边煮边把豆腐压碎。

②嫩豆腐煮好（时间不可过长，防止把豆腐煮老，宝宝不易消化）后放入碗内，再接着研磨成糊状即可。

温馨提示：

豆腐最主要的成分是蛋白质，每100g豆腐里面，蛋白质的含量约为34%，即可以为宝宝做成嫩豆腐糊状，还适合煎、煮、炒等烹饪手法供大人选用。

芹菜焖豆芽

材料：绿豆芽50g，芹菜1根，葡萄干、姜、盐，高汤各适量。

做法：

①先将芹菜洗净，切成段，姜去皮，洗净，切碎，葡萄干用清水浸泡20分钟，绿豆芽洗净，备用。

②油锅烧热，炝香姜末，再放入芹菜段，高汤略煮，然后加入绿豆芽和葡萄干，再煮5分钟，然哦户加盐调味，收干汤汁即可。

温馨提示：

经常食用绿豆芽对宝宝因维生素B2缺乏引起的舌疮、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用，所以妈妈可以多给宝宝吃些绿豆芽。