拇指按揉內关穴1~3分钟，以感觉酸胀为宜，内关有平衡阴阳、脏腑、气血的功效，还能调节人体内分泌，达到缓解和治疗乳腺增生的目的。
拇指按揉合谷穴1~3分钟，合谷穴是人体最为重要的养生穴位之一，它能治疗的疾病多不胜数，与其他穴位配合使用，对乳腺增生的治疗也有帮助。
拇指点掐小手指上的会阴点1~3分钟，以感觉刺痛为宜。经常按摩此穴，能调节整个生殖系统，对乳腺增生及乳房肿块有辅助治疗作用。
拇指按揉手部肝反射区3~5分钟，以局部发热为宜。此法能够加强肝脏的疏泄功能和脾脏的统血功能，调节内分泌，起到治疗乳腺增生的作用。
让自己的五指呈现出罩子状来罩住自己的乳房，然后稍微弯弯腰，在罩住乳房以后从底部(注意并不是下方位置)来往乳头的方向做提拉运动，这样反复操作二十次，每天坚持操作一两次即可帮助促进血液循环和缓解乳腺增生。
第一步跟上面的操作是一样的，从左边的胸部开始，左手从外面把左边乳房往中间位置推，推到中间位置以后用右手来从左边乳房下面往上面推，一直到锁骨位置，也就是说需要两只手交叉进行，每天反复操作三十次以后患者另外一边，这个推拿在帮助解决乳腺增生方面发挥的效果是非常好的。
让自己的四指并拢并且要跟大拇指呈现出分开状态，注意虎口要张开，然后从两边胸部外面来往中间位置进行推拿，这样可以很好的起到避免胸部外扩情况出现，每天每边坚持操作三十下即可。
