早餐：全麦面包2片、豆奶一杯。
午餐：糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗。
晚餐：玉米一根、蔬菜汤一份。
早餐：燕麦片1碗、奇异果1个。
午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。
晚餐：水煮红薯一个。
早餐：玉米饼一个、低脂牛奶一杯。
午餐：豆腐汤一份、凉拌海带一小份、糙米饭一小碗。
晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一个。
早餐：全麦面包2片，无糖酸奶一杯。
午餐：一份蔬菜、一份米饭。
晚餐：一份蔬菜面条。
星期五
早餐：小米粥一碗、烧麦两个。
午餐：米饭、芹菜炒鱿鱼、紫菜蛋花汤。
晚餐：小红薯一份、新鲜青瓜一份、水煮鸡蛋一个。
早餐：水果沙拉一份、无糖酸奶一杯。
午餐：水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。
晚餐：水煮蛋2个、脱脂牛奶一杯。
早餐：馄饨一小碗。
午餐：粗粮米饭一份、冬菇蒸鸡一份、(去皮)、水煮青菜一份。
晚餐：小米粥一碗、清炒香菇+清蒸鱼一份。
