大米粥
食材：大米、水各适量
做法：
1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。
2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。
3、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。
4、煮熟后，关火。
功效：大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。
红糖小米粥
食材：小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。
做法：
1、小米淘洗干净，放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2、砂锅放火上煮，烧开后转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，再熬煮几分钟就可以关火了。
功效：小米具有防治消化不良的功效，可防止泛胃、呕吐，还具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。
1、薏米粥
食材：薏米30克，大米50克。
做法：
1、将薏米洗净，提前浸泡2小时。
2、大米洗净和薏米一起置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬至熟即可。
功效：能健脾除湿，利水消肿。
2、清蒸鱼
食材：鲈鱼1条，葱、生姜、盐、油各适量。
做法
1.将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片。
2.上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和 厚度)。
3.去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片(或直接换新盘子)。
4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。
5.另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上即可。
功效：有益气健脾、通络下乳等功效。
3、素炒青菜
食材：青菜、油、盐、蒜各适量。
做法
1. 青菜洗净控干水份备用。
2. 锅内倒油烧热加蒜。
3. 放入青菜炒熟，加适量盐调味即可。
功效：补充维生素，清肠通便。
西红柿菠菜蛋花汤
食材：鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。
做法：
1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝锅，下西红柿炒软。
2. 放水，水开后下菠菜。
3. 鸡蛋打散，倒进锅里。
4. 开了后，入盐调味即可。
功效：补充营养，促进新陈代谢，润肠通便。
1、糯米粥
食材：糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、红糖200克
做法：
1.将糯米与龙眼肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
功效：因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。
2、麻油猪肝
食材：新鲜猪肝，黑芝麻油，老姜，米酒适量。
做法
1、猪肝洗净控干，切成1公分厚薄片备用。
2、老姜连皮切片。
3、锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。
4、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮得过老。
功效：帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。
牛奶+切片面包
