益生菌也是一种生物，是生物就得吃饭。益生菌吃什么呢？各式寡糖与膳食纤维等有机物质。我们把这些有机物质统称为“prebiotic”，一般翻译成“益生元”。下面详细解释一下，益生元和益生菌的区别。
益生元和益生菌的区别：作用方式不同
1、益生元通过促进自身肠道益生菌繁殖来改善肠道环境;
2、益生菌是外部添加的细菌。
小贴士：
从理论上来说，吃益生元比吃益生菌要稳妥一点，因为每个人体内的细菌群落都是不完全一样的，培养自己的益生菌比补充外来益生菌要好一些。
益生元和益生菌的区别：作用过程不同
1、益生元作为模拟母乳中的低聚糖，以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养吸收。
2、直接吃进活的有益菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。
小贴士：
目前比较公认满足“益生元”要求的有三种：菊糖(inulin)、低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖(GOS)。
益生元和益生菌的区别：针对性不同
1、益生元适合肠道内的大部分有益菌。
2、益生菌是外源细菌，针对不同的病因及体质，添加不同的菌种。
益生元和益生菌的区别：作用率不同
在胃部强酸性的环境下，外来菌种有可能被杀死，只有活着进入肠道的益生菌才能发挥功效，而益生元不是生物，不存在这个问题。
益生元和益生菌的区别：免疫反应
1、益生元不会产生免疫反应;
2、某些体质人群可能会对益生菌产生免疫反应。
总结：说白了，益生菌是直接吃进去的活的细菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌” ;益生元是通过提供好细菌喜欢的食物来扶持它们，从而达到抑制坏细菌的目的。
