很多人认为早上散步无论是对身体健康还是减肥上都是绝佳的好时机，但是早上散步真的能减肥吗？小编针对早上散步能减肥及走路减肥的正确方式等等问题整理了一下，一起看看吧！
早上散步能减肥吗
能减肥。
原因一：趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，瘦身减重会更有效果，因为那时体内的热量储备几乎已经用光，这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。
原因二：早晨由于植物还没有充分光合作用，空气中的氧气浓度不是最高，但经过一个宁静的夜晚后，人们都刚刚处在休息，还没有上班，空气中的灰尘和废气特别是汽车所排废气的浓度要比白天低得多，所以空气仍然较为清新，适合早上走路。
原因三：人体经过一个夜晚的休息之后精力得到了充分恢复，早上散步的精力很好，且清晨的空气比较清新，所以早晨的确是很好的锻炼时光。
原因四：早晨这段时间空闲时间比较固定，比较容易坚持下来。如果能够养成良好的睡眠习惯及生物钟，早上散步后吃早餐后上班会更从容，有助于一天的心情及身体健康。
正确的走路减肥方式
早上走路不是很随便散漫的运动，必须要有方法，有技巧的坚持下来，三天打鱼两天晒网不论是做什么运动都是无法起到想要的瘦身效果，只有坚持才能看到瘦身的明显效果。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，且注意不要在长期不健身的情况下，一开始就加强到标准强度，应该循序渐进，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到瘦身效果!
走路减肥的注意事项
1、保持空腹状态：走路之前不能吃的过饱，空腹状态下效果是最好的。可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。
2、热身准备：走路前可以做小小的准备动作，比如比如压压腿，甩甩胳膊。
3、穿着舒适：选择合适的运动鞋和透气好的衣服。运动鞋要合脚不磨脚，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防感冒。
4、运动后进食：运动后休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
避免水肿或萝卜腿的走路方法
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿，所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
