青春期正是孩子生长发育的关键时期，对于一些先天身高发育不足的儿童来说可以通过青春期的饮食调理来帮助孩子实现二次增长，下面为大家推荐五款青春期长高食谱。
黄芪猴头菇炖汤
材料﹕猴头菇2朵、枸杞1匙、生姜5片、黄芪适量、白胡椒粉适量、芝麻油适量
做法﹕
1. 先将黄芪、枸杞洗净;生姜洗净切片;猴头菇切片备用。
2. 将生姜先放入锅中烤至乾身，放入猴头菇片炒出香气。
3. 放入黄芪及水，沸腾至冒烟后转小火，炖煮至少30分钟。
4. 倒至碗中，撒上枸杞，随个人喜好以适量白胡椒粉及芝麻油调味，拌匀即成。
南瓜糙米粥
材料﹕南瓜100g、糙米1杯、盐适量、白胡椒粉适量
做法﹕
1. 先将糙米洗乾净，浸泡在水中至少30分钟，沥乾水份。
2. 南瓜洗净后切成小块备用。
3. 糙米放入锅中，加入适当的水份，开大火，盖上锅盖，煮几分钟，直到沸腾。
4. 转至小火，再煮20分钟左右，偶尔搅拌。将火候转至中小火，加入所有的南瓜块，然后盖上锅盖焖煮至南瓜变软。
5. 加入盐和白胡椒粉做调味，即成。
九层塔头炖栗子
材料﹕乾栗子6颗、白萝卜200g、鸡蛋1颗、九层培头适量、含壳草适量、枸杞适量、盐适量
做法﹕
1. 以温水侵泡乾栗子约20分钟，去除栗子背部的壳。
2. 白萝卜洗净去皮切块。
3. 将所有材料放入锅中，加水煮沸，以小火炖煮30-40分钟。
4. 炖煮至最后10分钟时，加入盐做调味，即成。
红萝卜粟米黑豆栗子汤
材料：新鲜淮山一根、红萝卜1根、粟米1根、花生30克、黑豆30克、栗子80克、蜜枣2枚
做法：
1. 所有材料洗净，鲜淮山、红萝卜、粟米去皮切块备用，栗子剥壳。
2. 锅中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，调文火煮1.5小时，最后下盐调味即可。
芝麻核桃瘦肉汤
材料：黑芝麻20克、核桃肉20克、莲子10克、百合10克、红枣8粒、红萝卜4条、瘦肉250克
做法
1. 红萝卜洗净后去皮切件，瘦肉汆水备用。
2. 红枣去核，其他材料洗净后用清水浸泡。
3. 所有材料放入锅内，加入适量清水用大火煮沸。
4. 煮沸后转中火再煮2小时。
5. 熄火后加入适量盐调味即成。
