材料：
香蕉 1根(50克)
水 1公升
蜂蜜 依口味
草莓 3大颗(50克)
什锦麦片 1把(120克)
燕麦片 6汤匙(70克)
做法：
制作燕麦乳备用
彻底清洗草莓，去除茎蒂，然后切碎
将香蕉去皮后切小块
将水果与燕麦乳打成奶昔
用蜂蜜增甜
撒上什锦麦片即可上菜
材料：
无脂天然酸奶 1/2杯(100毫升)
香蕉，切碎 1根(50克)
零脂牛奶 1/2杯(100毫升)
蜂蜜 2小汤匙(30克)
肉桂 1/4汤匙(5克)
燕麦 1/4杯(50克)
做法：
将所有材料：放入食物处理机中，以最高速打成奶昔
冰凉的饮用
材料：
亚麻籽或亚麻籽粉 1汤匙(10克)
冷杏仁乳 2杯(400毫升)
燕麦粉或燕麦 2汤匙(30克)
香蕉，切碎 1根(50克)
蜂蜜 1汤匙(10克)
奶油 1/4杯(50克)
做法：
将所有材料：放入食物处理机中，以最高速打成奶昔
冰凉的饮用
材料：
燕麦 1/4杯(50克)
低脂牛奶 3/4杯(150毫升)
奇亚籽或亚麻籽 1 1/2杯(30克)
杏仁精 1/2汤匙(5克)
做法：
将所有材料以最高速打成奶昔
倒入玻璃罐中，冷藏至少5个小时。
做奶昔
香蕉 1大根(50克)
燕麦 2汤匙(20克)
肉桂 1汤匙(10克)
草莓或蓝莓 4～5颗(60克)
低脂牛奶 1/2杯(100毫升)
做法：
将所有材料：打成奶昔
倒入你保存在冰箱裡的燕麦乳
凉凉的喝
材料：
香蕉 1/2根(20克)
冰块 4颗
梨(带皮) 1颗(40克)
熟燕麦 1/2杯(100克)
牛奶或零脂酸奶 1杯(200毫升)
亚麻籽油 1汤匙(自选)(10克)
姜，鲜切 1/2茶匙(5克)
做法：
将所有材料：搅打10分钟。
凉凉的喝。如此一来，水果的味道会更好，而奶昔也会更美味。不只是在这款特别的奶昔中，而是前面提到的所有奶昔皆如此。
材料：
成熟梨子 1颗(40克)
成熟香蕉 2根(80克)
糖 5汤匙(50克)
燕麦乳 2 1/4杯(600毫升)
水或冰块 1/4杯(100毫升)
做法：
将香蕉和梨切成小块。
与糖和水或冰块一同搅打。最后的质地会有点颗粒感。你可能不会想要在冬天的时候把冰块加到奶昔裡，别担心，不加冰会改变味道。
在搅打时逐渐加入燕麦乳。
凉凉的喝。
材料：
豆浆 1杯(200毫升)
香蕉，切碎 1根(40克)
燕麦 4汤匙(80克)
肉桂 依口味
蜂蜜 依口味
做法：
将所有成份放在一起搅打5分钟。
凉凉的喝。大豆、香蕉、燕麦和蜂蜜的综合体中充满了营养素，这些成份全部都对你有好处。
如果你不喜欢肉桂的味道，可以用香草精或其他任何风味强烈的成份代替，例如：这款燕麦奶昔与香草风味精就配合得非常好。
