兰香子是一种叫“山香”植物的成熟果实，其中的优质纤维能降低胆固醇，降低心脏病、中风、高血压的发生机率，下面来了解一下兰香子吃了会不会拉肚子。
兰香子吃了会拉肚子吗
兰香子如果吃多了是有可能会出现拉肚子的情况的，因为兰香子每10G中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能。因此一次不宜食用过量，一般建议每次5克为宜，每天用量不超20克。
兰香子多久吃一次合适
兰香子一天可吃2~3次，但建议间隔3~5天再次食用。 兰香子的味道并不好，食用它主要是想通过其膳食纤维的大量吸水，增加饱腹感，较少对其他食物的食用，从而达到减肥瘦身的功效，但高膳食纤维的食物也不能长久食用，以免引起身体营养不良，脏器功能损伤。
兰香子不适宜人群
1、便秘者
少量的食用兰香子利用其中的膳食纤维，刺激胃酸的分泌，促进胃肠的蠕动可防治便秘，但这食物中膳食纤维太高，100g中含膳食纤维在25g以上，不适合多吃，摄入太多反而会引起粪便过于干燥，反而出现便秘、腹胀症。
2、过敏体质者
兰香子成分比较复杂，含有很多植物性蛋白质，其中部分是异体蛋白，有致过敏的可能，尤其是过敏体质的人和小孩不适合食用。
3、孕妇
兰香子中含有一种草蒿脑物质，是一种基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且兰香子中草蒿脑的含量还很高，因此，孕妇不建议食用。
4、低血糖者
兰香子中含有的大量膳食纤维在食用之后会在胃肠内吸水膨胀，增加饱腹感，较少对其他食物的摄入同时，还抑制食物中糖分和脂类的吸收，有降血糖的功效，吃太多会出现低血糖现象，长久如此有营养不良的可能。
