原料:苦菊、去皮油炸花生米。
调料:盐、味精、老醋、白糖、香油、蒜泥。
做法:
1、苦菊洗净,改刀,花生米压碎。
2、将盐、味精、老醋、白糖、香油、蒜泥调匀。
3、再放入苦菊拌匀,装入盘中,撒上花生米即可。
宝宝吃苦菊的做法二 苦菊鸡蛋
原料:苦菊200克、鸡蛋2个。
调料:花生油适量、食盐适量。
做法:
1、苦菊洗净、切段,鸡蛋打散后倒入油锅中炒熟。
2、再放入苦菊翻炒变软。
3、加入调味料后搅匀即可。
宝宝吃苦菊的做法三 凉拌苦菊
原料:苦菊、姜、蒜。
调料:盐、鸡精、白糖、米醋、辣椒油、香油。
做法:
1、将苦菊择好洗净,过水轻焯控干晾凉。
2、姜蒜切末,加入盐、鸡精、香油、白糖、米醋、辣椒油少许。
3、搅拌均匀后装盘即可。
宝宝吃苦菊的做法四 苦菊火腿沙拉
原料:苦菊200g,圣女果若干,火腿3片。
调料:kuhne沙拉调味汁、蛋黄沙拉酱、糖、黑胡椒粒适量。
做法:
1、苦菊洗净撕成小朵,圣女果切小块,用淡盐水泡过去除化学残留和杀菌,滤干水备用。
2、火腿片煎香、晾凉、切细丝。
3、所有材料装入大碗,加适量沙拉调味汁和沙拉酱拌匀。
4、根据口味调入糖,撒上磨好的黑胡椒粒拌匀即可。
宝宝吃苦菊的做法五 苦菊银耳沙拉
原料:苦菊(200克)、干银耳(两大块)、小番茄(50克)、美国大杏仁(20克)。
调料:沙拉酱(15克)、柠檬汁(5克)、白糖(10克)、苦菊切去根部。
做法:
1、用水加半小勺盐把苦菊和小番茄泡15分钟,苦菊切成8-10厘米左右的长段,小番茄一分为四,干银耳用凉水泡开。
2、锅中烧开水放入银耳氽烫2分钟,盆中放入所以原料后挤入5ml左右的柠檬汁,加入白糖10g,放入一大勺15g左右的沙拉酱。
3、拌匀所有食材,最后放入20g的大杏仁即可。
宝宝吃苦菊的做法六 苦菊干豆腐卷
原料:豆腐皮适量,苦菊适量,鸡蛋。
调料:(酱)适量。
做法:
1、将干豆腐皮切成均匀的方片,将苦菊洗干净,炸点鸡蛋酱。
2、在干豆腐皮上放上几根苦菊和少许鸡蛋酱。
3、将干豆腐皮卷好,用一根苦菊系上固定即可。
宝宝吃苦菊的做法七 苦菊米酱拌鲜蘑
原料:苦菊、蘑菇。
调料:姜、蒜、盐、鸡精、白糖、白醋、芝麻、米酱、香油。
做法:
1、将蘑菇撕成细丝,焯水控干晾凉,姜、蒜分别切成末。
2、苦菊中加入盐、鸡精、香油搅拌均匀放在盘中。
3、在蘑菇中加入姜末、蒜末、盐、白糖、芝麻、白醋、米酱拌匀,放在苦菊上即可。
宝宝吃苦菊的做法 食用注意事项
1、苦菊和葱一起食用,会影响营养素的吸收。
2、苦菊也不宜与蜂蜜一同食用。
3、苦菊尽量不要与白虾同食,会影响食用疗效和营养价值。
4、每次使用80~100克,不要过量食用,有伤脾损胃之嫌。
5、脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用,血粘度高的患者忌食,特秉质、平和质人群不宜食用。
[宝宝可以吃苦菊吗 小孩子可以吃苦菊吗]
相关文章
[四个月婴儿辅食食谱及做法大全]
[一岁三个月宝宝食谱大全及做法]
[宝宝肉松辅食的做法大全 如何自制婴儿肉松]