女性在怀孕之后都会有一段时间食欲特别的好，这是由于胎儿的不断生长发育，需要的营养也在不断的增加，所以孕妈妈需要更多的食物来供给。但如果饮食不当，很容易导致孕妈妈出现摄入的糖过量，这样就会引起妊娠期糖尿病。那么，孕期控糖食谱都有哪些推荐呢？
女性在怀孕之后都会有一段时间食欲特别的好，这是由于胎儿的不断生长发育，需要的营养也在不断的增加，所以孕妈妈需要更多的食物来供给。但如果饮食不当，很容易导致孕妈妈出现摄入的糖过量，这样就会引起妊娠期糖尿病。那么，孕期控糖食谱都有哪些推荐呢？
我们日常的饮食是非常重要的一项，我们每天吃一日三餐都需要注意糖份的摄入量，因为糖如果摄入过多，就更易引起肥胖的问题。这对于怀孕之后的女性更需要注意，过量的摄入糖份无法代谢就会引起妊娠期糖尿病，不仅不利于孕妈妈的健康，对胎儿也会有影响。下面我们就来介绍一下孕期控糖食谱，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
孕期控糖食谱推荐：
1主食方面：
孕期妈妈血糖高，最主要的原因，便是摄入过多的精制米面糖，当然也不排除有其他原因。有些孕妈妈的饮食结构是这样的：高碳水高脂肪，高碳水低脂肪，也有高碳水高蛋白质，导致体重增加过快，孕期的体重增加范围最好保持在12公斤左右为宜，高碳水便是糖尿病的元凶。所以孕期中的女性朋友，特别是有糖尿病的女性，是可以通过低碳饮食来控制这个体重增加过快、控制血糖处在正常范围之内。低碳饮食并不代表不吃碳水。而是让你控制好量。以纯天然的碳水，还有粗粮碳水为主。孕期中的女性如果有高血糖，不建议喝粥。由于粥的升糖指数非常快，所以不利于血糖平稳。纯天然碳水有哪些呢？主要有薯类，没有经过加工的红薯、紫薯、马铃薯、玉米、香芋、莲藕。粗粮：糙米、燕麦，红米、紫米、黑米、藜麦等等，以这些为主。
2孕期的油脂选择：
橄榄油、牛油果油、椰子油是孕期女性的首选。保持足够的维生素D和叶酸。适量晒太阳十五分钟至二十分钟即可。孕中期可以加强训练盆底肌（有助于增强肌力，缓解孕晚期漏尿，减少侧切和撕裂几率）。
