随着当代人对优生优育的重视，越来越多的人开始提前做好备孕工作，为的就是能够优生优育下一代。而在备孕的过程中，夫妻双方需要注意的事项有很多，其中无论是起居作息还是饮食调理等多个方面都是需要小心的，尤其是很多腹中在备孕过程中还会吃一些食物来增加备孕几率。
随着当代人对优生优育的重视，越来越多的人开始提前做好备孕工作，为的就是能够优生优育下一代。而在备孕的过程中，夫妻双方需要注意的事项有很多，其中无论是起居作息还是饮食调理等多个方面都是需要小心的，尤其是很多腹中在备孕过程中还会吃一些食物来增加备孕几率。那备孕可以吃叶酸吗？叶酸丰富的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
备孕可以吃叶酸吗？
对于备孕可以吃叶酸吗这个问题，毫无疑问无论是男方还是女方在备孕期间都是可以吃叶酸的。首先足量地摄入叶酸能够有效地预防胎儿神经管发育畸形，一般来说在备孕前三个月就可以开始吃，尤其是对于女性而言从备孕期开始一直到孕前期三个月，都是需要食用叶酸的。
而男性在备孕时吃叶酸可以提高精子的质量，叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。因此对于备孕的男性来说，叶酸也是必不可少的。
那叶酸丰富的食物有哪些？
首先大多数的绿色蔬菜中都含有叶酸，比如菠菜、西红柿，胡萝卜，小白菜、油菜、上海青、莴笋等等，备孕期间夫妻双方都需要多吃蔬菜。
与此同时水果中同样含有叶酸，比如草莓、香蕉，句子，桃子、石榴等等，所以说备孕期间多吃水果和蔬菜是补充叶酸的好方法。
除了水果和蔬菜中含有叶酸以外，一些肉类也是含有叶酸的，比如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡肉、羊肉还有牛肉等等。准父母均衡地摄入营养，对备孕是非常有帮助的。
