宝宝夏天能吃凉食吗？最近天热了，宝宝夏天到底能不能吃凉的？5月份，国内多个城市已经发布了高温预警：今年夏季来得有点儿早，成年人消暑靠西瓜、空调和冷饮，宝宝消暑只能“心静自然凉”？当然不是！宝宝能吹空调，多数家长已经达成了共识。但宝宝能吃冰西瓜和冷饮吗？
宝宝夏天能吃凉食吗？最近天热了，宝宝夏天到底能不能吃凉的？5月份，国内多个城市已经发布了高温预警：今年夏季来得有点儿早，成年人消暑靠西瓜、空调和冷饮，宝宝消暑只能“心静自然凉”？当然不是！宝宝能吹空调，多数家长已经达成了共识。但宝宝能吃冰西瓜和冷饮吗？
今天来说一说。
宝宝吃凉食，伤胃又腹泻？受生活习惯的影响，国内很多家长认为，宝宝吃凉食不仅伤胃，还可能导致腹泻。
吃凉食不伤胃
凉食经过口腔和食道的暖化，到胃里时已经不冷了，不会对宝宝肠胃造成伤害。
还有家长担心，凉食会吸收身体里的热量，宝宝身体受寒而影响器官功能。
少量凉食对体温不会造成影响，更不会伤害身体器官，这得益于人体天生的恒温能力。
吃凉食不会导致腹泻
夏季常见的腹泻、腹痛等肠胃疾病，多是吃了不干净的食物或喝了不干净的水。
卫生条件差的地区，饮用水易被致病菌污染，直接喝后常常出现腹泻、腹痛等急性肠胃炎症状。
高温能把致病菌杀死，喝煮沸后的水（凉白开也可）更安全，但水的温度不会影响宝宝的健康。
宝宝吃完凉食，感觉不舒服？部分宝宝吃完凉食感觉不舒服，原因有二。
宝宝自身疾病原因
患了肠易激综合征的宝宝，遇冷就会腹痛，这是低温诱发了自身疾病，而不是因为吃了凉食。
宝宝饮食习惯原因
国外宝宝从小就喝凉水、吃冰激凌，为什么国内有些宝宝吃完凉食就不舒服呢？
对食物冷热的接受度，关键因素是习惯和喜好。
宝宝出生后就喝凉奶（水），胃肠会适应偏凉温度；如果宝宝一直进食温热食物和温水，突然吃凉食就可能出现胃肠不适。
凉奶、冷饮、冰西瓜，想吃就吃？既然吃凉食不伤胃，也不会导致腹泻，那宝宝可以放开小肚子吃凉食？也不是。
凉奶（水）&冰奶（水）
喝不喝凉奶（水）是习惯和喜好问题。
如果宝宝喜欢喝温奶就喝温奶，宝宝喜欢喝凉奶就给宝宝喝凉奶，凉水和温水也是如此。
至于冰奶（水），国内外权威机构的建议如下：
香港卫生署：冷藏奶未必需要加热，宝宝可以直接饮用。
美国儿科学会（AAP）：冷藏的配方奶不一定加热后给宝宝喝，但大多数宝宝喜欢喝温度和室温差不多的奶。
英国国民保健服务网：如果宝宝喜欢冰奶，家长可以直接从冰箱里拿冷藏的配方奶给宝宝喝。
但小宝宝的胃肠调节功能较差，家长不必刻意冒险，1岁以下的宝宝尽量别喝冰奶（水）。
1岁以上、没有肠胃疾病的宝宝，想要尝试冰奶或冰水的话，可以适量饮用。
冷饮（冰棍、冰激凌）
1岁以内宝宝对牛奶的消化能力有限，且6个月以内宝宝不需要额外补水，自然不能吃冷饮。
1岁以上宝宝可以少量吃冷饮，注意以下4点。
早晚和空腹时不吃：一天中12~15点气温最高，这时给宝宝吃冷饮最佳。
饭前不吃：饭前吃冷饮会影响宝宝正餐，打乱宝宝的饮食规律。
不可贪食：不建议过量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷饮，糖摄入量太多会增加肥胖和龋齿的风险。
不要狼吞虎咽：让冷饮在宝宝的嘴巴里慢慢融化，接近体温时再吞下，减轻咽喉和呼吸道的刺激。
凉水果
中国营养学会建议：1~3岁宝宝每日吃150~200克水果即可。
刚添加辅食的宝宝，不太适应凉水果，可以将水果放至常温或适当加热，大宝宝喜欢吃凉水果就可以吃，没必要放至常温或加热。
水果只要用流水清洗干净，不管生的还是熟的，营养不会有太大差别。
这些情况，推荐宝宝吃凉食！日常生活中，下面2种情况建议宝宝吃凉食。
吃凉食可解暑
相比寒凉，高温才是真要命！每年因高温中暑致死的事例不在少数。
降低周边温度、充分补水是消暑的好方法，高温天气，建议宝宝适量吃西瓜和绿豆汤等凉食。
吃凉食可缓解咽痛
宝宝患了感冒、疱疹性咽峡炎和扁桃体炎等疾病时，都可能出现咽喉肿痛的症状。
如果咽痛影响宝宝进食和情绪，家长可适量给宝宝吃冰棒、冰激棱等凉食缓解疼痛。
家庭自制健康冷饮家长要给宝宝购买低糖、正规厂家出售的的冷饮，也可以在家自制健康、无添加的冷饮。
自制冰糕
选购各类雪糕模子，清洗干净后备用；
按照比例冲调奶粉，加入豆沙或土豆泥；
温度冷却到室温时，填入模子里；
放进冰箱冷冻室，几个小时后即可食用。
冰冻水果
香蕉剥皮，插入一根筷子，放入冰箱冷冻室，几个小时后即可食用。
香蕉可以换成草莓、猕猴桃等宝宝喜欢的水果。
家长越禁止宝宝越向往。想想自己偷摸吃冰糕的悲惨童年，想想20岁时对垃圾食品的痴迷……
请给宝宝一个凉爽、舒适、自由的夏天吧！
