女性在生完孩子后是必须格外注意调理的，特别是在饮食上需要加强营养，权威人士给大家推荐3款坐月子产妇食谱给大家，分别是花生红豆小米粥、老姜鸡和猪腰木耳汤。
女性在生完孩子后是必须格外注意调理的，特别是在饮食上需要加强营养，这样可以把自己身体丢失的元气尽快补回来，饮食上需要遵循的原则是少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡性，接下来请权威人士给大家推荐3款坐月子产妇食谱给大家。
坐月子产妇食谱：
（1）花生红豆小米粥
需要准备的原材料有：50克的小米和花生米，30克的红豆，适量的桂花糖和冰糖。
具体做法：
1、首先将花生米、红小豆、小米这几种原材料清洗干净，并且放入干净的水中浸泡4个小时，然后淘洗干净，准备着继续待用。
2、在锅里面加入适当的清水，往锅里面加入花生米、红小豆这些原材料，等到锅里面的水沸腾后用小火慢炖半个小时。
3、等到红豆和花生米软烂的时候往锅里面加入小米，最后加入冰糖和桂花糖就可以食用了。
营养功效：花生、红豆这些原材料具有补血、润肺和养胃的功效，并且有很多蛋白质。
（2）老姜鸡
准备的原材料有：一斤鸡腿、10克木耳、两片生姜、6克食盐、适量的红萝卜、胡椒粉、味精、食用油、淀粉和鸡汤。
具体做法：
1、首先把准备好的鸡腿剁成肉块状，放入煮沸的水中焯水。
2、在把锅弄热之后放入食用油，往里面放入鸡块煸炒，最后放入木耳，加入佐料，放入鸡汤焖一刻钟。
3、最后用水淀粉进行勾芡，淋明油，香油出锅。
营养功效：木耳和鸡肉具有益气、充饥、止血止痛、活血补血等功效。
（3）木耳猪腰汤
准备的原材料有：一副猪腰、30克木耳以及一些调味品。
具体做法：
1、首先把猪腰处理干净，切成片状，清洗干净后用食盐涂抹去除腥味，腌制10分钟后再用清水冲洗干净，最后把白酒淋在上面，等10分钟备用。
2、将泡好的木耳和猪腰一起放入热的锅中，煮3分钟左右，将这些原材料全部捞出。
3、最后上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰里面含有很多人体需要的营养元素，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
上面文章中主要跟大家推荐了3款坐月子产妇食谱，这些食物都是非常适合女性在生完孩子后吃的，既保证了营养元素的摄入，又不是很油腻，女性朋友在坚持吃一段时间后身体就会慢慢恢复正常了，而且身材不走样。
