材料：馒头、鸡蛋、生菜、麦片。
做法：
1.把馒头丢进电锅去蒸 ，在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下，不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。
2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。
3.生菜剥个两、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。
4.煎个荷包蛋。
5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可。
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻
做法：
1.蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。
2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
材料：沙丁鱼罐头、鸡蛋。
做法：
1.鸡蛋煮熟，用切蛋器切片
2.沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面即可。
材料：麦片、牛奶、任意水果。
做法：
1.将任意几种水果切成小块，牛奶煮热。
2.将加热好的牛奶倒入在麦片中，搅拌均匀后放入水果粒即可。
玉米燕麦
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：
1.将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米。
2.第二天早上微波一下，配玉米羹。
