早餐:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
午餐:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕
晚餐:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
剖腹产后第二周食谱 第二天
早餐:一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
午餐:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕
下午茶:猕猴桃
晚餐:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜
剖腹产后第二周食谱 第三天
早餐:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
上午:公鸡山药枸杞红枣汤
午餐:酒酿+2个鸡蛋
晚餐:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜
剖腹产后第二周食谱 第四天
早餐:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午餐:排骨炖山药+面疙瘩
晚餐:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
早餐:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
午餐:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。
晚餐:红豆餐。
剖腹产后第二周食谱 第六天
早餐:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个
午餐:麻油鸡汤+面条
下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤
晚餐:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
剖腹产后第二周食谱 第七天
早餐:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包
上午:猪肚汤
午餐:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤
下午:麻油鸡汤
晚餐:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗
夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)
温馨提示
剖腹产后第二周饮食原则:以防治腰酸背痛为主。收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。