秋天是吃鲈鱼最佳的季节，此时捕捞的鲈鱼味道最鲜美、肉质最肥嫩、营养最丰富，最适合食用。
另外，鲈鱼属于味甘性平的食材，归肝脏、脾脏、肾脏，食用后对于补肝肾、健脾胃有非常好的作用，对秋季显著的秋燥有很好的去火、润燥效果。建议准妈妈秋天时，多吃清蒸鲈鱼，这样能更大程度的保证鲈鱼的营养摄入。
泥鳅的营养价值非常丰富，包括蛋白质、脂肪、矿物质、氨基酸、亚精胺、核苷等物质，都是孕期身体所需的营养。而秋天是食用泥鳅的最佳季节，民间甚至有“秋风起，泥鳅肥，初冬泥鳅赛人参”的说法。所以，秋季时孕妇可多吃泥鳅，但要注意应选择野生泥鳅食用，打了激素的泥鳅不宜吃。
【孕妇吃泥鳅对胎儿好吗】
秋季是吃黑鱼的好时候，因为秋天天气比较干燥，黑鱼含有大量的凝胶物质，有利于皮肤的补水。黑鱼富含优质蛋白，容易消化吸收，经常食用，可补充营养，增强抗病能力，黑鱼还具有去瘀生新、利血调养的功效，是滋补的佳品。不过，孕妇选择黑鱼时要注意，不能太大，一般400克左右即可，这样的鱼肉更鲜嫩。
1、烹调鱼的方式最好是蒸或者炖，这样可以最大限度的保留鱼的营养。
2、准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。
3、孕妇吃鱼的时候最好不要吃鱼油，因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。
4、少吃罐头鱼，因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标，一旦被胎宝宝吸收，就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。
5、这些鱼不宜吃
腐败，受污染的鱼，准妈妈吃了会对胎宝宝造成不利影响，还有可能使胎宝宝中毒。咸鱼中有很强的致癌物质，可能使胎儿出生后患癌。鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼中的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。
