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让肚脐帮你做腹部减肥。1、拿捏腹肌将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。功效:调中和胃,补肾纳气。2、团摩脐周左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做......
2023-05-18
新妈妈水陆两用塑形操
这套“水、陆两用塑形操”以每周运动2--3次为宜,运动时注意房间通风,但要避开风口,训练时间放在两餐之间或睡觉之前,运动前最好上一次厕所,排空膀胱。这套“水、陆两用塑形操”以每周运动2--3次为宜,运动时注意房间通风,但要避......
2023-05-18
新妈产后减肥别轻信4大谎言
照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。你究竟有多胖?孕前:确认孕前体......
2023-07-12
六要六不要将胖宝宝挡在门外
一项调查表明,近年来,全球儿童肥胖的比例增长了近3倍,如何正确地饮食成为备受关注的一个话题。按照“六要六不要”,相信可以帮助孩子将肥胖挡在门外。六要:1、父母要给孩子树立一个好榜样,与孩子一起进餐,吃健康的食品。2、......
2023-08-07
做个时尚靓丽准妈妈诀窍
女性怀孕后,内分泌系统功能重新调整,会使皮肤上出现色素沉着,尤其是鼻梁两侧的面部皮肤更为明显,这些黄色或褐色的斑点,就是名字听起来异常美丽的“蝴蝶斑”,也叫“黄褐斑”或“妊娠斑”。有些孕妇油光满面得令人尴尬,在毛孔......
2023-07-05
“小胖墩”暑期减肥要加油
“逢年过节胖三斤,要是再吃吃喝喝一个夏天,体重再噌噌往上,以后可怎么办?”究竟该如何在保证自家宝宝营养的同时,控制好体重呢?“逢年过节胖三斤,要是再吃吃喝喝一个夏天,体重再噌噌往上,以后可怎么办?”眼看着夏天过了大半,不少......
2023-07-24
肥胖儿要设防腰椎间盘膨出
提起腰椎间盘膨出,很多人都会认为是中老年人易患的疾病,但如今这种病在青少年尤其是患有肥胖症的青少年中已不鲜见。据临床资料显示,近些年来,肥胖儿腰椎间盘膨出、下肢膝外翻、膝关节疼痛以及股骨头缺血性坏死等骨科疾病......
2023-04-16
产后减肥8大妙招 轻松对付产后下身肥胖
产后的妈妈们都给予恢复以往苗条的身材,但在孕期及月子期间,妈妈们大多习惯于坐卧,加上整日进补,使下半身肥胖成了产后妈妈们的心头大患。下面爱美妈妈就教妈妈们对付下身肥胖问题的几个个妙招。1、简易腿操。方法1:单腿站......
2023-06-13
工作餐 减肥者的聪明选择
越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐,但什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。中餐厅好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐......
2023-04-19
消灭腰腹部赘肉的杀手锏
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟。运动目标是直到......
2023-07-05
饮食小习惯帮你瘦到底
第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅......
2023-04-19
韩国人气维他命减肥美体操
吃不忌口、不爱运动、没时间、没金钱,你还在为你白花花的赘肉找理由吗?瘦不下来只是因为你太懒惰了。韩国超人气维他命瘦身体操,超有趣的八大动作,动一动,就能甩掉肥肉了哦!吃不忌口、不爱运动、没时间、没金钱,你还在为你白......
2023-04-23
长假减肥狂掉肉饮食法
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=减肥+健康营养组合学者们经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,但关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜......
2023-04-19
孕妈妈肥胖孩子更易缺铁 体重超标该如何“减肥”
美国一项研究发现,与体重正常的孕妇相比,肥胖的女性受孕后更容易生出缺铁的宝宝。除了宝宝容易缺铁,孕期体重增长过多还可能引起妊娠糖尿病、浮肿等问题,因此,准妈妈在孕期一定要注意控制体重。孕妈妈肥胖孩子更易缺铁美国......
2023-04-29
孩子学舞蹈 几岁学才好?
很多父母想把孩子送去学舞蹈,不是想让孩子成为优秀的舞蹈演员,只是想让孩子练练形体和气质、培养培养兴趣。对于3~7岁的孩子来说,学哪种舞比较合适呢?穿上薄薄的纱裙,高高地踮起脚尖,像天鹅一样舞蹈……很多女孩子小时候都......
2023-09-27
小编碎碎念第十一期:麦琪需要减肥吗?
《麦琪在节食》说的是关于14岁女孩麦琪的故事。封面上,一个略显矮胖的女孩穿着一件俗气的橙色条纹套头毛衣(好像没人告诉她横条纹不适合微胖人士),提着一条粉色的连衣裙,盯着镜子,在幻想着有一天也能像镜子另一边的她一样,穿......
2023-04-27
有益减肥的零食
中国有不少名医、名人、名媛的养生之道,除了调节生活作息和日常饮食之外,几乎都有一个共同“嗜好”,就是吃干果和豆类,譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。有人会立即说:减肥不能吃豆类,因为豆类所含的......
2023-04-19
产后妈妈的减肥心经
减肥,是女性杂志的永恒话题,任何时候都能在选题里排的上号,更不用说在春季这个减肥的黄金时节了。编辑们对即将出炉的《新妈妈减肥99+1》也是体验多多、点子多多、感慨多多。当她们就地取材,来向我这个苗条妈妈采集“减肥......
2023-04-19
单纯性肥胖儿减肥
众所周知,肥胖不仅使儿童身体笨重,动作不灵活,而且可造成高脂血症和高胰岛素血症,使其易并发动脉粥样硬化、冠心病、高血压,进而还可成为成人期心血管疾病、糖尿病的易患因素,并且会导致从儿童至成人阶段的心理损害。目前,对......
2023-08-07
肥胖儿童怎么吃减肥?“交通灯饮食法”来帮忙
11月12日,广州市少年宫成长教育中心举办了一场公益讲座,邀请专家详细讲解了儿童“减肥”的那些事儿。儿童肥胖有哪些危害?如何预防儿童肥胖?家有肥胖儿童该如何“减肥”?一起来听听专家怎么说?专家简介:张丽娜,中山大学孙逸纪......
2023-09-15
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