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低卡减脂餐食谱 减肥也可以有肉有饭
辣味牛小排藜麦饭做法:1.藜麦和糙米1:2,加冷水,电饭锅煮40分钟;2.水煮花椰菜3分钟,捞起后撒点盐调味;3.牛小排解冻洗干净擦干水分,盐和黑胡椒腌制15分钟,橄榄油中火煎牛小排,一面40秒翻面再煎40秒;4.剩余的油煎炒玉米笋,再煎......
2020-12-10
菠菜也能做蛋糕?低脂低卡,清新怡人,特别柔软细腻,简单又好吃
在菠菜上市时,我要用菠菜做各种好吃的,像上次的菠菜面条,就是用菠菜汁做面条,这次再用菠菜汁做蛋糕,用了菠菜汁不用加水,不用加牛奶,而且这里所用的糖量很少,低脂低卡的戚风蛋糕。在菠菜上市时,我要用菠菜做各种好吃的,像上次的......
2022-05-22
四款自制低卡甜点 减肥期也能享受的无负担甜点
很多女生都抵御不了甜点的诱惑,但对于注重身材保养的女生来说高热量的甜点无疑是大忌,如果我们想要过得健康,低卡甜点就是个绝佳的选择,下面一起俩学一下四款自制低卡甜点的做法。绿茶冰淇淋第一种低卡甜点的热量低,所以你......
2022-04-15
一周减肥午餐食谱 低卡低脂饱腹不复胖
想要达到理想的减肥效果,运动和饮食缺一不可,但健康饭菜不是白水煮,就是清蒸,往往因为不好吃而令人却步。但其实只要换上优质碳水化合物食物,让菜谱变成午餐低卡减脂餐单便可以上班吃,不但没有失去好味道,更能健康瘦下来呢!......
2022-05-07
女人多喝什么暖子宫 推荐五款暖胃低卡热饮
近日的天气乍暖还寒,尤其是血气不足的女生,就需要趁着这段日子加强身体调理。以下5款冬日减肥暖饮就能促进血液循环,暖胃同时暖子宫,更有减肥排毒的功效,最重要的是製作方法非常简单,十分适合忙碌的OL们!杏仁露杏仁含有丰富......
2022-06-10
八种最佳的低卡减肥水果
1、蓝莓蓝莓绝对是健康减肥的超级食品之一。它含有大量的抗氧化剂,能帮助你抵抗癌症,还能改善你的肾脏功能,从而达到加快代谢的作用。另外,蓝莓还含有丰富的钾、铁、维生素C等等营养成分,而这些营养成分对于减肥瘦身都非常......
2023-05-18
产后虚弱吃点高纤低卡红萝卜
新手妈咪产后好虚弱,想要成功补身恢复体力,又怕吃下过多热量,影响身材?其实,除了传统的麻油、猪脚、米酒等食材外,适度食用蔬果,摄取膳食纤维也同样重要。其中,有「平民人参」之称、富含多种人体必须营养素、高纤低卡的红萝卜......
2023-07-03
低卡饮食法:减肥一天吃多少卡路里?
很多人减肥都会选择吃少点,那么吃少点真的减得快一点吗?亲亲宝贝小编在这里提醒,低卡饮食法减肥千万不要低于1000卡路里,因为这样反而会减不下来。人们一旦想减肥,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸......
2015-02-22
卡路里最低的水果排行 什么水果是热量最低的
水果在众多食物中卡路里是最低的,但水果的种类众多,有些水果也有可能踏入高卡路里的雷区,下面一起来了解一下卡路里最低的水果有哪些。樱桃(3kcal/颗)樱桃中除了所含的少量的热量,还有着碳水化合物,各类维生素,铁、镁、钙等......
2022-05-28
牛腩蔬菜汤 暖胃低卡的瘦身汤
主料牛腩1500g红萝卜1根小型洋葱9颗牛番茄3颗西芹4根盐3匙白胡椒粉少许蒜瓣2瓣热水1000ml制作步骤1.牛腩由冷水开火汆烫,洗去杂质及去除带血筋膜,煎成适口大小.小型洋葱去皮,牛番茄切块,红萝卜切块,西芹西段,蒜瓣拍碎......
2015-10-22
黑糖饼干 20分钟就能搞定的低糖低卡小零食
主料低筋面粉100g蛋黄一颗黑糖10g奶油35g制作步骤1.奶油放室温中融化,请勿隔水加热,加入黑糖后,用打蛋器拌匀。2.接着,将蛋黄分两次拌入,轻轻搅拌均匀。3.将低筋面粉过筛后分成三次倒入,改用刮刀或是用手拌匀。4.面团倒入干......
2016-07-18
【低卡路里早餐搭配】低热量早餐食谱大全
玉米面糊糊材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。做法:玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦......
2018-03-31
杏仁开心果薄脆饼 低糖低卡的健康小饼干
主料蛋白3个糖霜90克盐1克适量低筋面粉60克无盐牛油35克杏仁片100克开心果碎40克制作步骤1.将蛋白、砂糖和盐放入大碗打匀;2.筛入面粉,搅拌至无颗粒;3.牛油隔水加热融化;4.把牛油溶液加入面糊搅拌,再加入杏仁片及开心果......
2015-03-20
超低卡的鱼类减肥食谱推荐
哪些鱼类适合减肥:吻仔鱼热量:43卡/100g自我介绍:别看我娇小的身材,可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦!100g的我只有43卡的热量,而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质,是减肥MM的最佳料理!不过高普林的吻仔鱼,痛风的人可要避......
2013-09-14
【低热量食物】低热量食物有哪些 低卡路里食物有哪些
低热量食物有哪些呢?低热量食物既营养又不容易发胖,深受很多爱美人士的喜爱,本文就为大家介绍了一些常见的低热量食物,希望能对大家有所帮助!低热量食物-苦瓜苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的......
2022-05-20
【低卡路里早餐搭配】低热量早餐食谱大全 早餐吃什么热量低
低卡路里早餐搭配?早餐是一天中最重要的一餐,早餐是一定要吃,有些人为了减肥又或者为了省时间,就不吃早餐,其实这样对身体对减肥都没什么好处,本文就告诉大家,一些低卡路里的早餐搭配,既营养美味又低脂利于减肥哦。玉米面糊......
2022-05-12
香菇蒸嫩鸡 低卡高蛋白的减肥食谱
主料去骨鸡腿肉400g香菇5朵板豆腐1块木耳适量辅料酱油膏1匙米酒2匙胡椒少许盐少许砂糖少许制作步骤1.先将香菇切成小块,蒂头视个人喜爱去除;2.取一个空碗,将处理好的香菇、鸡腿块、木耳放在一块,加上酱油膏一匙(重咸的可......
2014-04-06
豆干高丽菜卷 低卡美味的瘦身便当
主料高丽菜叶4片红萝卜80g豆干90g干香菇20g食用油少许酱油1大匙盐1/8小匙香油1/4小匙制作步骤1.大片高丽菜叶削除粗梗,放入加了少许盐(份量外)的滚水烫软,起锅备用;2.将高丽菜、红萝卜、豆干、以温水泡软的乾香菇全部切......
2014-10-11
春季减肥:9种低卡春季减肥食品推荐
春季,有很多新鲜的蔬果都陆陆续续上市了,那么对于在春天这个适宜减肥的季节里,吃哪些蔬果又能让你的减肥更有效呢?下面,亲亲宝贝小编推荐9种低卡减肥食品。低卡减肥食品1:苦瓜卡路里含量:19大卡/100克苦瓜绝对是夏季减肥食......
2016-05-07
青椒杏鲍菇的做法(低卡少油版)
主料杏鲍菇1根大青椒1个盐适量黑胡椒适量制作步骤1.先把青椒跟杏鲍菇切好备料。青椒建议切成近正方形块状,杏鲍菇则建议已滚刀切法切出块状。2.热锅后先加入杏鲍菇简单拌炒,之后加入一点水盖多闷煮2-3分钟。3.杏鲍菇焖......
2016-05-30
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